Doberman Chuang 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Doberman Chuang 台中
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Doberman Chuang

恭喜破PB

半馬 | 02:04:23 | 05:53/km | 第5半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:04:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+00'16")

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:29'57" (+00'34")

15 km

(01:28'59")

00:29'23"

01:00'00" (+00'24")

20 km

(01:59'36")

00:30'37" (+01'14")

Finish

(02:04:23)

日期: 2021-03-14 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'15")

06'00" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'05")

05'50" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'54")

05'48" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'39")

05'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 半馬沒便當！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.32 km

Nike fly3 累積 : 20.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

潘晉文, CFC 和其他 4 人說推

·

跑起來恭喜完美完賽👍

2021-03-14 11:01 ·

頭蚊子叮祥哥以大黑馬姿態出現（你看吧龍蝦鍋飛了...🤣🤣🤣

2021-03-14 11:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'01"	00:12'15"
3	05'50"	00:18'05"
4	05'49"	00:23'54"
5	05'45"	00:29'39"
6	05'43"	00:35'22"
7	06'15"	00:41'37"
8	05'39"	00:47'16"
9	05'53"	00:53'09"
10	06'27"	00:59'36"
11	06'38"	01:06'14"
12	05'28"	01:11'42"
13	06'00"	01:17'42"
14	05'32"	01:23'14"
15	05'45"	01:28'59"
16	05'57"	01:34'56"
17	06'06"	01:41'02"
18	06'07"	01:47'09"
19	06'14"	01:53'23"
20	06'13"	01:59'36"
20.8	05'46"	02:04'23"

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