郭晉銓 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭晉銓台南
ID 25663

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:56:32 | 05:31/km | 第17半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:27'47" (+00'42")

15 km

(01:22'59")

00:28'07" (+01'02")

00:57'55" (+03'03")

20 km

(01:52'47")

00:29'48" (+02'43")

Finish

(01:56:32)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'40")

05'15"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'02")

05'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'26")

05'23" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'04")

05'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 柚香真的讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.41 km

母子鱷魚跟上來-競速跑鞋（紫）累積 : 581.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王冠傑, 陳榮興和其他 1 人說推

·

陳榮興早安～晨跑愉快👍

2021-03-14 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
3	05'22"	00:16'03"
4	05'24"	00:21'27"
5	05'38"	00:27'05"
6	05'31"	00:32'36"
7	05'30"	00:38'06"
8	05'27"	00:43'33"
9	05'30"	00:49'03"
10	05'49"	00:54'52"
11	05'26"	01:00'18"
12	05'31"	01:05'49"
13	05'34"	01:11'23"
14	05'56"	01:17'19"
15	05'40"	01:22'59"
16	05'53"	01:28'52"
17	05'57"	01:34'49"
18	06'05"	01:40'54"
19	05'57"	01:46'51"
20	05'56"	01:52'47"
20.7	05'19"	01:56'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h