林逸儒 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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半馬 | 01:47:38 | 05:06/km | 第23半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:47:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:49'33"

10 km

(00:49'33")

00:25'18" (+01'03")

15 km

(01:15'56")

00:26'23" (+02'08")

00:54'10" (+04'37")

20 km

(01:43'43")

00:27'47" (+03'32")

Finish

(01:47:38)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'40")

04'48" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'27")

04'46"

1000 / 3000

4

04'53"

(19'20")

04'53" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'14")

04'53" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程數不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.22 km

asics TJR292-2 累積 : 665.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周廣華和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'49"	00:09'42"
3	04'46"	00:14'28"
4	04'53"	00:19'21"
5	04'54"	00:24'15"
6	05'04"	00:29'19"
7	04'58"	00:34'17"
8	05'09"	00:39'26"
9	05'08"	00:44'34"
10	04'59"	00:49'33"
11	04'58"	00:54'31"
12	05'13"	00:59'44"
13	05'18"	01:05'02"
14	05'26"	01:10'28"
15	05'28"	01:15'56"
16	05'29"	01:21'25"
17	05'30"	01:26'55"
18	05'41"	01:32'36"
19	05'36"	01:38'12"
20	05'31"	01:43'43"
20.7	05'22"	01:47'40"

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