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    許琴龍 彰化
    ID 74660
    41 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    許琴龍
    半馬 | 01:57:39 | 05:34/km | 第21半馬
    2021 高美濕地馬拉松
    官方成績
    日期2021-03-14
    成績01:57:39
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:34/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'39")
    		00:28'39" (+01'04")00:57'46" (+01'50")
    10 km(00:57'46")
    		00:29'07" (+01'32")
    15 km(01:26'07")
    		00:28'21" (+00'46")00:55'56"
    20 km(01:53'42")
    		00:27'35"
    Finish(01:57:39)

    日期: 2021-03-14 06:01 - 地點: 台中港旅客服務中心 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1513 Cal - 總步數: 22140 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'57"  (05'57")
    		05'53" (+00'29")1010 / 1010184 / 91
    2
    05'45"  (11'42")
    		05'43" (+00'19")1003 / 2013188 / 92
    3
    05'50"  (17'32")
    		05'46" (+00'22")1010 / 3024186 / 93
    4
    05'33"  (23'05")
    		05'32" (+00'08")1002 / 4027187 / 96
    5
    05'35"  (28'40")
    		05'34" (+00'10")1001 / 5029187 / 95
    展開計圈分析
    6
    05'47"  (34'27")
    		05'43" (+00'19")1011 / 6040186 / 93
    7
    06'00"  (40'27")
    		05'59" (+00'35")1001 / 7042189 / 88
    8
    05'40"  (46'07")
    		05'38" (+00'14")1005 / 8047185 / 95
    9
    05'33"  (51'40")
    		05'32" (+00'08")1001 / 9049188 / 95
    10
    06'07"  (57'47")
    		06'06" (+00'42")1001 / 10050186 / 87
    11
    05'36"  (01:03'23")
    		05'34" (+00'10")1003 / 11053188 / 94
    12
    05'30"  (01:08'53")
    		05'27" (+00'03")1008 / 12062189 / 96
    13
    06'19"  (01:15'12")
    		06'18" (+00'54")1002 / 13065195 / 81
    14
    05'26"  (01:20'38")
    		05'24"1003 / 14068188 / 97
    15
    05'34"  (01:26'12")
    		05'31" (+00'07")1008 / 15076189 / 95
    16
    05'31"  (01:31'43")
    		05'30" (+00'06")1001 / 16078187 / 97
    17
    05'32"  (01:37'15")
    		05'30" (+00'06")1006 / 17084188 / 96
    18
    05'27"  (01:42'42")
    		05'24"1008 / 18092190 / 97
    19
    05'35"  (01:48'17")
    		05'32" (+00'08")1006 / 19098185 / 96
    20
    05'33"  (01:53'50")
    		05'30" (+00'06")1008 / 20107187 / 96
    21
    03'54"  (01:57'44")
    		05'09" 755 / 20862188 / 102
    彰化
    許琴龍
    · 留言

    實際20.75K(均速5’40’’)
    72.45kg(出門前-空腹16hr(42.1
    隔了5年多 終於又破2了
    雖然不足21.1K(20.75K)
    但加上不足短缺的里程,
    換算時間剛好在2以內
    勉強pass過關
    不過仍沒有破個人PB
    今天的狀態不太好 因為心率偏高
    跑的很累～
    不過也是啦 最近都沒練課表
    隨便跑跑
    回歸初衷目標
    不以速度決定取向
    感覺這樣才能跑的更加久遠

    賽後評分: 完賽禮、拖鞋排很久，尤其是完賽證明(total排了50min，傻眼貓咪(完賽證明好像很多人都有問題，我同事也是其中一個⋯ 主辦：台中市慢跑協會
    給 2 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 171.20 km Asics TJR278-3090 累積 : 3045.4 km
    MW Watch 上傳 | 3 years ago
    小苯《動魂》, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    香雪 恭喜 高速完賽
    2021-03-14 19:33 ·
     1 個人推
    許琴龍 香雪晚安😴
    謝謝妳
    妳今天也是高速完賽喔
    下一場神岡馬加油💪
    2021-03-14 19:45 ·
    沈麗鳳 哇~跑齡這麼久啦～我果然還很菜😂,恭喜你破蛋👏👏👏👍👍👍，調整好，下場再加油~
    2021-03-14 20:51 ·
     1 個人推
    許琴龍 麗鳳晚安💤
    跑齡久沒意義
    3跑4休息的
    沒什麼毅力
    看妳的狀況
    ㄚㄚ應該是痊癒了嗎！
    2021-03-14 20:58 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'56"00:05'56"
    205'45"00:11'41"
    305'46"00:17'27"
    405'37"00:23'04"
    505'35"00:28'39"
    605'43"00:34'22"
    706'04"00:40'26"
    805'36"00:46'02"
    905'34"00:51'36"
    1006'10"00:57'46"
    1105'33"01:03'19"
    1205'27"01:08'46"
    1306'21"01:15'07"
    1405'27"01:20'34"
    1505'33"01:26'07"
    1605'32"01:31'39"
    1705'28"01:37'07"
    1805'27"01:42'34"
    1905'35"01:48'09"
    2005'33"01:53'42"
    20.805'20"01:57'44"

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