韓紘越 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

韓紘越台中
ID 531367

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:22 | 06:10/km | 第1半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:10:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15" (+00'31")

01:06'01" (+01'28")

10 km

(01:06'01")

00:33'46" (+02'02")

15 km

(01:37'45")

00:31'44"

01:04'33"

20 km

(02:10'34")

00:32'49" (+01'05")

Finish

(02:10:22)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1610 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'34")

06'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'43")

06'08" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'07")

06'24" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'20")

06'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

韓紘越

·

賽後評分: 寄區小而緩慢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.22 km

Hoka Cliton6 累積 : 535.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 吳東明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'09"	00:13'29"
3	06'08"	00:19'37"
4	06'24"	00:26'01"
5	06'14"	00:32'15"
6	06'19"	00:38'34"
7	07'08"	00:45'42"
8	06'24"	00:52'06"
9	06'31"	00:58'37"
10	07'24"	01:06'01"
11	06'22"	01:12'23"
12	06'04"	01:18'27"
13	07'16"	01:25'43"
14	05'49"	01:31'32"
15	06'13"	01:37'45"
16	07'06"	01:44'51"
17	06'08"	01:50'59"
18	06'09"	01:57'08"
19	06'56"	02:04'04"
20	06'30"	02:10'34"
20.6	06'38"	02:14'21"

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