吳小蛙 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳小蛙台中
ID 145574

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:02:39 | 05:48/km | 第20半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:02:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33"

00:59'33" (+00'18")

10 km

(00:59'33")

00:31'00" (+02'27")

15 km

(01:28'55")

00:29'22" (+00'49")

00:59'15"

20 km

(01:58'48")

00:29'53" (+01'20")

Finish

(02:02:39)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'19")

05'36" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'58")

05'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'51")

05'53" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'33")

05'42" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳小蛙

·

賽後評分: 領完賽禮和列印成績動線不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.57 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

江小蓮, Davis Lai（賴仁傑）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'36"	00:11'19"
3	05'39"	00:16'58"
4	05'53"	00:22'51"
5	05'42"	00:28'33"
6	05'57"	00:34'30"
7	06'19"	00:40'49"
8	06'03"	00:46'52"
9	06'03"	00:52'55"
10	06'38"	00:59'33"
11	06'03"	01:05'36"
12	06'02"	01:11'38"
13	06'07"	01:17'45"
14	05'38"	01:23'23"
15	05'32"	01:28'55"
16	06'33"	01:35'28"
17	05'31"	01:40'59"
18	05'36"	01:46'35"
19	06'13"	01:52'48"
20	06'00"	01:58'48"
20.7	05'40"	02:02'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km