陳昱誠 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
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半馬 | 01:40:58 | 04:47/km | 第29半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:40:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:48'33"

10 km

(00:48'33")

00:24'35" (+00'37")

15 km

(01:12'42")

00:24'09" (+00'11")

00:48'42" (+00'09")

20 km

(01:37'15")

00:24'33" (+00'35")

Finish

(01:40:58)

日期: 2021-03-14 06:02 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1307 Cal - 總步數: 18078 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'33")

1001 / 1001

181 / 106

2

04'49"

(09'59")

04'48" (+00'12")

1002 / 2004

185 / 112

3

04'41"

(14'40")

04'41" (+00'05")

1000 / 3004

187 / 113

4

04'37"

(19'17")

04'36"

1001 / 4005

184 / 117

5

04'44"

(24'01")

04'43" (+00'07")

1002 / 5007

181 / 116

展開計圈分析

賽後評分: 會場動線不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.92 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳正臻, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'48"	00:09'58"
3	04'40"	00:14'38"
4	04'38"	00:19'16"
5	04'42"	00:23'58"
6	04'48"	00:28'46"
7	04'54"	00:33'40"
8	04'53"	00:38'33"
9	04'55"	00:43'28"
10	05'05"	00:48'33"
11	04'57"	00:53'30"
12	04'50"	00:58'20"
13	04'47"	01:03'07"
14	04'42"	01:07'49"
15	04'53"	01:12'42"
16	04'53"	01:17'35"
17	04'55"	01:22'30"
18	04'55"	01:27'25"
19	04'55"	01:32'20"
20	04'55"	01:37'15"
20.8	04'59"	01:41'01"

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