曾小寧 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾小寧新北市
ID 504382

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10.0 km | 01:07:09 | 06:42/km

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:07:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2021-03-14 06:11 - 地點: 台中港旅客服務中心 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'26")

06'12"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'39")

06'13" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'13"

(25'52")

07'13" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'17")

06'25" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 10K路線很𣎴優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.22 km

Brooks ADRENALINE GTS 21 累積 : 20.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 高航和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'12"	00:12'27"
3	06'13"	00:18'40"
4	07'13"	00:25'53"
5	06'26"	00:32'19"
6	06'50"	00:39'09"
7	07'27"	00:46'36"
8	06'40"	00:53'16"
9	07'03"	01:00'19"
10	06'49"	01:07'08"
10.0	04'34"	01:07'10"

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