陳孫文 2021/03/13 訓練日誌

陳孫文新北市
ID 312316

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陳孫文

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:11:04 | 07:22/km | 第40馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	05:11:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'00")

00:41'00" (+07'15")

01:15'55" (+07'06")

10 km

(01:15'55")

00:34'55" (+01'10")

15 km

(01:50'27")

00:34'32" (+00'47")

01:09'29" (+00'40")

20 km

(02:25'24")

00:34'57" (+01'12")

25 km

(02:59'09")

00:33'45"

01:08'49"

30 km

(03:34'13")

00:35'04" (+01'19")

35 km

(04:11'54")

00:37'41" (+03'56")

01:13'06" (+04'17")

40 km

(04:47'19")

00:35'25" (+01'40")

Finish

(05:11:04)

日期: 2021-03-13 06:22 - 地點: 台北港～蘆洲 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3039 Cal - 總步數: 52946 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

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陳孫文

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把握時間完成線上馬

賽後評分: 有點累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.61 km

Y拖10 43 累積 : 1804.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃小樂, max 和其他 59 人說推

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觀看另 26 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 恭喜漂亮完成線上馬👍😊👏

2021-03-16 17:49 ·

1 個人推

金賀菈恭喜陳大哥全🐎順利完賽太強啦👏👏

2021-03-21 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'11"	00:15'00"
3	07'14"	00:22'14"
4	07'12"	00:29'26"
5	11'34"	00:41'00"
6	06'48"	00:47'48"
7	06'51"	00:54'39"
8	07'33"	01:02'12"
9	06'56"	01:09'08"
10	06'47"	01:15'55"
11	06'45"	01:22'40"
12	06'46"	01:29'26"
13	06'51"	01:36'17"
14	07'18"	01:43'35"
15	06'52"	01:50'27"
16	07'04"	01:57'31"
17	07'08"	02:04'39"
18	06'50"	02:11'29"
19	07'02"	02:18'31"
20	06'53"	02:25'24"
21	06'43"	02:32'07"
22	06'48"	02:38'55"
23	06'48"	02:45'43"
24	06'40"	02:52'23"
25	06'46"	02:59'09"
26	07'46"	03:06'55"
27	06'48"	03:13'43"
28	06'55"	03:20'38"
29	06'50"	03:27'28"
30	06'45"	03:34'13"
31	06'44"	03:40'57"
32	06'51"	03:47'48"
33	08'42"	03:56'30"
34	06'59"	04:03'29"
35	08'25"	04:11'54"
36	06'53"	04:18'47"
37	07'01"	04:25'48"
38	07'07"	04:32'55"
39	07'09"	04:40'04"
40	07'15"	04:47'19"
41	08'39"	04:55'58"
42	10'43"	05:06'41"
42.2	20'16"	05:11'04"