Johnson Chung 2015/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Chung 桃園
ID 69092

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1.3 km | 00:05:54 | 04:36/km

日期: 2015-01-22 23:17 - 平均心率: 77 - 卡路里: 98 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 78%

Pace: 03'56" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'49"

(00'49")

02'49"

288 / 288

2

05'05"

(05'54")

05'06" (+02'17")

993 / 1281

衝刺跑去牽車 11點多了~~~要被家人罵到臭頭了 = ="

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.15 km

Asics 2014 TARTHERZEAL 2-WIDE 虎走累積 : 1102.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

datou5522, 翁信義和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
1.3	06'58"	00:05'54"

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