澎湖海賊王永吉 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

12.0 km | 01:38:34 | 08:12/km

日期: 2021-03-09 19:34 - 平均心率: 127 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 07'50" / 07'06" / 10'10" / 06'37" / 07'35" / 05'59" / 09'18" / 06'31" / 05'36" / 05'22" / 09'06" / 17'18" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.55 km

母子鱷魚3代淺藍 Y拖-6 39 累積 : 807.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

小米, 庫吉寶寶和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Hsing Kuo 早安

2021-03-10 07:58 ·

1 個人推

陳大頭運動愉快 😁😁

2021-03-10 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'06"	00:14'56"
3	10'10"	00:25'06"
4	06'37"	00:31'43"
5	07'35"	00:39'18"
6	05'59"	00:45'17"
7	09'18"	00:54'35"
8	06'31"	01:01'06"
9	05'36"	01:06'42"
10	05'22"	01:12'04"
11	09'06"	01:21'10"
12	17'18"	01:38'28"
12.0	06'24"	01:38'34"

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