林展弘 2021/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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17.0 km | 01:30:29 | 05:19/km

日期: 2021-03-08 20:15 - 平均心率: 143 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 05'26" / 05'17" / 05'19" / 05'19" / 05'20" / 05'15" / 05'20" / 05'20" / 05'17" / 05'19" / 05'22" / 05'17" / 05'25" / 05'25" / 05'18" / 05'15" / 05'14" / 00'00" /

好天氣不跑嗎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 363.18 km

母子鱷魚第三雙3代y拖（紫）累積 : 921.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃美娟, 許宜蓁和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

楊明曜跑完全馬，再跑519配速跑90分，心率143...神人

2021-03-10 10:00 ·

1 個人推

林展弘心律是騙人的

2021-03-10 10:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'17"	00:10'43"
3	05'19"	00:16'02"
4	05'19"	00:21'21"
5	05'20"	00:26'41"
6	05'15"	00:31'56"
7	05'20"	00:37'16"
8	05'20"	00:42'36"
9	05'17"	00:47'53"
10	05'19"	00:53'12"
11	05'22"	00:58'34"
12	05'17"	01:03'51"
13	05'25"	01:09'16"
14	05'25"	01:14'41"
15	05'18"	01:19'59"
16	05'15"	01:25'14"
17	05'14"	01:30'28"
17.0	04'16"	01:30'29"

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