benson pan 2021/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.7 km | 01:25:22 | 06:43/km

日期: 2021-03-08 05:40 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 07'22" / 07'04" / 06'53" / 06'41" / 06'40" / 07'13" / 06'32" / 06'37" / 06'34" / 06'56" / 06'26" / 06'49" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 455.11 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Frank Liu(潤琳), 陳鶴乾和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'04"	00:14'26"
3	06'53"	00:21'19"
4	06'41"	00:28'00"
5	06'40"	00:34'40"
6	07'13"	00:41'53"
7	06'32"	00:48'25"
8	06'37"	00:55'02"
9	06'34"	01:01'36"
10	06'56"	01:08'32"
11	06'26"	01:14'58"
12	06'49"	01:21'47"
12.7	06'20"	01:26'04"

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