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    陳寶書 桃園
    ID 335
    28 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳寶書
    全馬 | 03:32:05 | 05:01/km | 第45馬
    2021臺中資訊盃公益馬拉松
    官方成績
    日期2021-03-07
    成績03:32:05
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:01/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'36")
    		00:22'36" (+00'17")00:44'58"
    10 km(00:44'58")
    		00:22'22" (+00'03")
    15 km(01:07'17")
    		00:22'19"00:45'52" (+00'54")
    20 km(01:30'50")
    		00:23'33" (+01'14")
    25 km(01:54'11")
    		00:23'21" (+01'02")00:54'09" (+09'11")
    30 km(02:24'59")
    		00:30'48" (+08'29")
    35 km(02:50'35")
    		00:25'36" (+03'17")00:52'46" (+07'48")
    40 km(03:17'45")
    		00:27'10" (+04'51")
    Finish(03:32:05)

    日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 281 m - 地點: 台中市烏日 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 3214 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'08"  (04'08")
    		04'08"1000 / 1000
    2
    04'28"  (08'37")
    		04'28" (+00'20")1000 / 2000
    3
    05'02"  (13'39")
    		05'02" (+00'54")1000 / 3000
    4
    04'28"  (18'08")
    		04'28" (+00'20")1000 / 4000
    5
    04'27"  (22'35")
    		04'27" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'28"  (27'04")
    		04'28" (+00'20")1000 / 6000
    7
    04'28"  (31'33")
    		04'28" (+00'20")1000 / 7000
    8
    04'28"  (36'01")
    		04'28" (+00'20")1000 / 8000
    9
    04'29"  (40'30")
    		04'29" (+00'21")1000 / 9000
    10
    04'27"  (44'57")
    		04'27" (+00'19")1000 / 10000
    11
    04'23"  (49'20")
    		04'23" (+00'15")1000 / 11000
    12
    04'31"  (53'52")
    		04'31" (+00'23")1000 / 12000
    13
    04'25"  (58'18")
    		04'25" (+00'17")1000 / 13000
    14
    04'24"  (01:02'43")
    		04'24" (+00'16")1000 / 14000
    15
    04'33"  (01:07'16")
    		04'33" (+00'25")1000 / 15000
    16
    04'35"  (01:11'51")
    		04'35" (+00'27")1000 / 16000
    17
    04'36"  (01:16'28")
    		04'36" (+00'28")1000 / 17000
    18
    04'40"  (01:21'09")
    		04'40" (+00'32")1000 / 18000
    19
    05'03"  (01:26'12")
    		05'03" (+00'55")1000 / 19000
    20
    04'37"  (01:30'50")
    		04'37" (+00'29")1000 / 20000
    21
    04'37"  (01:35'28")
    		04'37" (+00'29")1000 / 21000
    22
    04'35"  (01:40'03")
    		04'35" (+00'27")1000 / 22000
    23
    04'37"  (01:44'41")
    		04'37" (+00'29")1000 / 23000
    24
    04'36"  (01:49'17")
    		04'36" (+00'28")1000 / 24000
    25
    04'52"  (01:54'10")
    		04'52" (+00'44")1000 / 25000
    26
    04'53"  (01:59'04")
    		04'53" (+00'45")1000 / 26000
    27
    05'10"  (02:04'14")
    		05'10" (+01'02")1000 / 27000
    28
    07'07"  (02:11'22")
    		07'07" (+02'59")1000 / 28000
    29
    06'00"  (02:17'22")
    		06'00" (+01'52")1000 / 29000
    30
    07'36"  (02:24'59")
    		07'36" (+03'28")1000 / 30000
    31
    06'53"  (02:31'52")
    		06'53" (+02'45")1000 / 31000
    32
    04'43"  (02:36'35")
    		04'43" (+00'35")1000 / 32000
    33
    04'39"  (02:41'15")
    		04'39" (+00'31")1000 / 33000
    34
    04'50"  (02:46'06")
    		04'50" (+00'42")1000 / 34000
    35
    04'29"  (02:50'35")
    		04'29" (+00'21")1000 / 35000
    36
    05'18"  (02:55'53")
    		05'18" (+01'10")1000 / 36000
    37
    05'08"  (03:01'01")
    		05'08" (+01'00")1000 / 37000
    38
    05'33"  (03:06'35")
    		05'33" (+01'25")1000 / 38000
    39
    05'42"  (03:12'17")
    		05'42" (+01'34")1000 / 39000
    40
    05'27"  (03:17'44")
    		05'27" (+01'19")1000 / 40000
    41
    06'11"  (03:23'56")
    		06'11" (+02'03")1000 / 41000
    42
    05'45"  (03:29'41")
    		05'45" (+01'37")1000 / 42000
    43
    02'23"  (03:32'05")
    		05'12" (+01'04")458 / 42458
    桃園
    陳寶書
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    桃園
    陳寶書
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    桃園
    陳寶書
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    桃園
    陳寶書
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    37公里處的折返跑補里程.
    40公里處爬高架橋.
    累壞了！

    賽後評分: 路跑路線規劃不好！
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 305.29 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    Hungone紅丸子, 林淦鈿（淦哥） 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'08"00:04'08"
    204'29"00:08'37"
    305'02"00:13'39"
    404'29"00:18'08"
    504'28"00:22'36"
    604'28"00:27'04"
    704'29"00:31'33"
    804'28"00:36'01"
    904'29"00:40'30"
    1004'28"00:44'58"
    1104'23"00:49'21"
    1204'32"00:53'53"
    1304'25"00:58'18"
    1404'25"01:02'43"
    1504'34"01:07'17"
    1604'35"01:11'52"
    1704'36"01:16'28"
    1804'41"01:21'09"
    1905'04"01:26'13"
    2004'37"01:30'50"
    2104'38"01:35'28"
    2204'36"01:40'04"
    2304'37"01:44'41"
    2404'37"01:49'18"
    2504'53"01:54'11"
    2604'54"01:59'05"
    2705'10"02:04'15"
    2807'07"02:11'22"
    2906'01"02:17'23"
    3007'36"02:24'59"
    3106'53"02:31'52"
    3204'44"02:36'36"
    3304'40"02:41'16"
    3404'50"02:46'06"
    3504'29"02:50'35"
    3605'18"02:55'53"
    3705'09"03:01'02"
    3805'33"03:06'35"
    3905'43"03:12'18"
    4005'27"03:17'45"
    4106'11"03:23'56"
    4205'46"03:29'42"
    42.505'13"03:32'06"

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    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
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    11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km
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    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
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    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
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    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
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    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
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    10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km
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    4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km
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    4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km
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    3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km
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    2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km
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    6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km
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