鄭忠泯 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

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全馬 | 04:25:35 | 06:17/km | 第29馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:25:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+02'16")

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:25'47"

15 km

(01:20'23")

00:26'33" (+00'46")

00:55'49" (+01'59")

20 km

(01:49'39")

00:29'16" (+03'29")

25 km

(02:19'33")

00:29'54" (+04'07")

01:09'05" (+15'15")

30 km

(02:58'44")

00:39'11" (+13'24")

35 km

(03:33'06")

00:34'22" (+08'35")

01:09'42" (+15'52")

40 km

(04:08'26")

00:35'20" (+09'33")

Finish

(04:25:35)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3339 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'21")

1000 / 1000

2

05'20"

(12'40")

05'20" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'06"

(17'46")

05'06" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'13"

(23'00")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'02"

(28'02")

05'02" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊玉麟, 柯宏昇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'21"	00:12'40"
3	05'07"	00:17'47"
4	05'14"	00:23'01"
5	05'02"	00:28'03"
6	05'01"	00:33'04"
7	05'05"	00:38'09"
8	05'07"	00:43'16"
9	05'24"	00:48'40"
10	05'10"	00:53'50"
11	04'59"	00:58'49"
12	05'32"	01:04'21"
13	05'06"	01:09'27"
14	05'44"	01:15'11"
15	05'12"	01:20'23"
16	05'11"	01:25'34"
17	07'20"	01:32'54"
18	05'17"	01:38'11"
19	06'07"	01:44'18"
20	05'21"	01:49'39"
21	05'16"	01:54'55"
22	06'12"	02:01'07"
23	05'52"	02:06'59"
24	06'21"	02:13'20"
25	06'13"	02:19'33"
26	07'01"	02:26'34"
27	06'39"	02:33'13"
28	08'38"	02:41'51"
29	08'27"	02:50'18"
30	08'26"	02:58'44"
31	09'01"	03:07'45"
32	06'21"	03:14'06"
33	06'25"	03:20'31"
34	06'17"	03:26'48"
35	06'18"	03:33'06"
36	06'40"	03:39'46"
37	07'08"	03:46'54"
38	07'23"	03:54'17"
39	06'40"	04:00'57"
40	07'29"	04:08'26"
41	07'02"	04:15'28"
42	06'22"	04:21'50"
42.7	05'27"	04:25'36"

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