Jeremy 2021/03/07 訓練日誌

Jeremy 台中
ID 393431

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Jeremy

全馬 | 04:04:20 | 05:47/km | 第13馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:04:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+05'20")

00:58'28" (+02'04")

10 km

(00:58'28")

00:26'34"

15 km

(01:27'46")

00:29'18" (+02'44")

00:56'24"

20 km

(01:54'52")

00:27'06" (+00'32")

25 km

(02:22'28")

00:27'36" (+01'02")

01:00'06" (+03'42")

30 km

(02:54'58")

00:32'30" (+05'56")

35 km

(03:24'34")

00:29'36" (+03'02")

00:57'21" (+00'57")

40 km

(03:52'19")

00:27'45" (+01'11")

Finish

(04:04:20)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2096 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'24"

(08'24")

08'24" (+03'21")

1000 / 1000

06'33"

(14'58")

06'33" (+01'30")

1000 / 2000

06'08"

(21'07")

06'08" (+01'05")

1000 / 3000

05'30"

(26'37")

05'30" (+00'27")

1000 / 4000

05'22"

(32'00")

05'22" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jeremy

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Jeremy

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賽後評分: 起點到2K塞車，其他都很好，志工和義警們辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.54 km

Mizuno waverider 23sw 累積 : 1631.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Atta Yang, 李振湘和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

盧文記恭喜小林~在下一馬
高速漂亮完賽👍🎉🎊

2021-03-07 15:16 ·

1 個人推

劉志嘉晚安～運動愉快😄恭喜高速完賽👍

2021-03-07 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'34"	00:14'52"
3	06'08"	00:21'00"
4	05'31"	00:26'31"
5	05'23"	00:31'54"
6	05'19"	00:37'13"
7	05'16"	00:42'29"
8	05'19"	00:47'48"
9	05'18"	00:53'06"
10	05'22"	00:58'28"
11	05'17"	01:03'45"
12	05'19"	01:09'04"
13	05'19"	01:14'23"
14	08'09"	01:22'32"
15	05'14"	01:27'46"
16	05'21"	01:33'07"
17	05'30"	01:38'37"
18	05'21"	01:43'58"
19	05'34"	01:49'32"
20	05'20"	01:54'52"
21	05'18"	02:00'10"
22	05'25"	02:05'35"
23	05'25"	02:11'00"
24	06'00"	02:17'00"
25	05'28"	02:22'28"
26	05'35"	02:28'03"
27	05'29"	02:33'32"
28	08'02"	02:41'34"
29	06'43"	02:48'17"
30	06'41"	02:54'58"
31	07'06"	03:02'04"
32	05'11"	03:07'15"
33	05'47"	03:13'02"
34	05'10"	03:18'12"
35	06'22"	03:24'34"
36	05'07"	03:29'41"
37	05'18"	03:34'59"
38	05'56"	03:40'55"
39	05'57"	03:46'52"
40	05'27"	03:52'19"
41	06'15"	03:58'34"
42	06'26"	04:05'00"
42.6	05'31"	04:08'04"