葉清源 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉清源新竹
ID 322130

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:23:42 | 06:14/km | 第80馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:23:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:51'06"

10 km

(00:51'06")

00:26'07" (+01'08")

15 km

(01:18'19")

00:27'13" (+02'14")

00:55'51" (+04'45")

20 km

(01:46'57")

00:28'38" (+03'39")

25 km

(02:15'52")

00:28'55" (+03'56")

01:09'31" (+18'25")

30 km

(02:56'28")

00:40'36" (+15'37")

35 km

(03:30'55")

00:34'27" (+09'28")

01:10'12" (+19'06")

40 km

(04:06'40")

00:35'45" (+10'46")

Finish

(04:23:42)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2461 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'56")

04'51"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'51")

04'55" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'52")

05'01" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'58")

05'06" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可惜路線有變更
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Shih Wei Chuang, 魏子馭和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'52"	00:09'56"
3	04'55"	00:14'51"
4	05'02"	00:19'53"
5	05'06"	00:24'59"
6	05'13"	00:30'12"
7	05'15"	00:35'27"
8	05'14"	00:40'41"
9	05'16"	00:45'57"
10	05'09"	00:51'06"
11	05'09"	00:56'15"
12	05'27"	01:01'42"
13	05'25"	01:07'07"
14	05'41"	01:12'48"
15	05'31"	01:18'19"
16	05'36"	01:23'55"
17	05'32"	01:29'27"
18	05'35"	01:35'02"
19	06'09"	01:41'11"
20	05'46"	01:46'57"
21	05'48"	01:52'45"
22	05'36"	01:58'21"
23	05'43"	02:04'04"
24	05'51"	02:09'55"
25	05'57"	02:15'52"
26	06'41"	02:22'33"
27	06'43"	02:29'16"
28	09'25"	02:38'41"
29	07'13"	02:45'54"
30	10'34"	02:56'28"
31	09'26"	03:05'54"
32	05'36"	03:11'30"
33	06'38"	03:18'08"
34	06'04"	03:24'12"
35	06'43"	03:30'55"
36	07'45"	03:38'40"
37	06'48"	03:45'28"
38	07'07"	03:52'35"
39	07'02"	03:59'37"
40	07'03"	04:06'40"
41	07'16"	04:13'56"
42	06'09"	04:20'05"
42.6	05'54"	04:23'43"

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