游明益 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

游明益宜蘭
ID 311073

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全馬 | 04:56:12 | 07:01/km | 第12馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:32'44" (+02'12")

15 km

(01:37'22")

00:34'06" (+03'34")

01:06'47" (+03'31")

20 km

(02:10'03")

00:32'41" (+02'09")

25 km

(02:43'23")

00:33'20" (+02'48")

01:12'17" (+09'01")

30 km

(03:22'20")

00:38'57" (+08'25")

35 km

(03:59'57")

00:37'37" (+07'05")

01:17'10" (+13'54")

40 km

(04:39'30")

00:39'33" (+09'01")

Finish

(04:56:12)

日期: 2021-03-07 06:00 - 地點: 利澤工業區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2577 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'07")

06'00"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'10")

06'03" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'12")

06'02" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'32")

06'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

游明益

·

賽前宣言: 南橫超馬100賽前練習！

賽後評分: 讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 366.96 km

子母鱷魚墨綠累積 : 1241.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

強哥, Dino Lee 和其他 18 人說推

·

林文晴-RUN希望有跟玉華一起進場嗎？

2021-03-07 20:01 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 恭喜完賽!!

2021-03-07 22:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'00"	00:12'06"
3	06'03"	00:18'09"
4	06'03"	00:24'12"
5	06'20"	00:30'32"
6	06'44"	00:37'16"
7	06'24"	00:43'40"
8	06'32"	00:50'12"
9	06'51"	00:57'03"
10	06'13"	01:03'16"
11	06'41"	01:09'57"
12	07'24"	01:17'21"
13	06'20"	01:23'41"
14	06'09"	01:29'50"
15	07'32"	01:37'22"
16	06'19"	01:43'41"
17	06'26"	01:50'07"
18	07'13"	01:57'20"
19	06'38"	02:03'58"
20	06'05"	02:10'03"
21	06'42"	02:16'45"
22	06'07"	02:22'52"
23	06'36"	02:29'28"
24	06'36"	02:36'04"
25	07'19"	02:43'23"
26	08'58"	02:52'21"
27	06'44"	02:59'05"
28	06'43"	03:05'48"
29	09'19"	03:15'07"
30	07'13"	03:22'20"
31	07'00"	03:29'20"
32	06'59"	03:36'19"
33	08'35"	03:44'54"
34	07'10"	03:52'04"
35	07'53"	03:59'57"
36	09'14"	04:09'11"
37	08'16"	04:17'27"
38	08'23"	04:25'50"
39	07'01"	04:32'51"
40	06'39"	04:39'30"
41	08'02"	04:47'32"
42	07'12"	04:54'44"
42.2	06'52"	04:56'12"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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