chinyi 2021/03/07 訓練日誌

chinyi 台中
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chinyi

全馬 | 04:28:11 | 06:21/km | 第24馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:24'34" (+01'24")

15 km

(01:14'01")

00:26'17" (+03'07")

00:53'58" (+06'14")

20 km

(01:41'42")

00:27'41" (+04'31")

25 km

(02:11'58")

00:30'16" (+07'06")

01:10'10" (+22'26")

30 km

(02:51'52")

00:39'54" (+16'44")

35 km

(03:30'41")

00:38'49" (+15'39")

01:12'37" (+24'53")

40 km

(04:04'29")

00:33'48" (+10'38")

Finish

(04:28:11)

日期: 2021-03-07 06:01 - 總爬升: 281 m - 地點: 台中烏日 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2842 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'41")

1000 / 1000

04'44"

(10'09")

04'44"

1000 / 2000

04'52"

(15'02")

04'52" (+00'08")

1000 / 3000

04'48"

(19'50")

04'48" (+00'04")

1000 / 4000

04'50"

(24'40")

04'50" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.97 km

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 累積 : 1288.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

北田幫志雄和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'44"	00:08'39"
3	04'52"	00:13'31"
4	04'48"	00:18'19"
5	04'51"	00:23'10"
6	04'49"	00:27'59"
7	04'48"	00:32'47"
8	04'53"	00:37'40"
9	05'10"	00:42'50"
10	04'54"	00:47'44"
11	04'47"	00:52'31"
12	04'45"	00:57'16"
13	04'48"	01:02'04"
14	04'58"	01:07'02"
15	06'59"	01:14'01"
16	05'08"	01:19'09"
17	05'34"	01:24'43"
18	05'12"	01:29'55"
19	06'06"	01:36'01"
20	05'41"	01:41'42"
21	05'09"	01:46'51"
22	07'19"	01:54'10"
23	05'13"	01:59'23"
24	05'33"	02:04'56"
25	07'02"	02:11'58"
26	05'37"	02:17'35"
27	09'05"	02:26'40"
28	11'08"	02:37'48"
29	07'12"	02:45'00"
30	06'52"	02:51'52"
31	10'55"	03:02'47"
32	06'54"	03:09'41"
33	08'51"	03:18'32"
34	05'45"	03:24'17"
35	06'24"	03:30'41"
36	07'13"	03:37'54"
37	06'24"	03:44'18"
38	06'48"	03:51'06"
39	06'28"	03:57'34"
40	06'55"	04:04'29"
41	08'30"	04:12'59"
42	07'10"	04:20'09"
43.0	06'42"	04:26'40"