伍培民 2021/03/07 訓練日誌

伍培民新北市
ID 331134

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伍培民

全馬 | 03:43:45 | 05:18/km | 第7馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:43:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:24'23" (+01'50")

15 km

(01:11'05")

00:24'09" (+01'36")

00:48'44" (+01'48")

20 km

(01:35'40")

00:24'35" (+02'02")

25 km

(02:01'39")

00:25'59" (+03'26")

00:55'52" (+08'56")

30 km

(02:31'32")

00:29'53" (+07'20")

35 km

(02:59'02")

00:27'30" (+04'57")

00:56'51" (+09'55")

40 km

(03:28'23")

00:29'21" (+06'48")

Finish

(03:43:45)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2459 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

04'27"

(08'32")

04'27" (+00'22")

1000 / 2000

04'31"

(13'04")

04'31" (+00'26")

1000 / 3000

04'40"

(17'44")

04'40" (+00'35")

1000 / 4000

04'47"

(22'31")

04'47" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 臨時改變路線變成跑夜總會
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Denny, 101chang🇹🇼 和其他 27 人說推

留言

觀看另 9 則留言

吳壬豪恭喜完賽

2021-03-08 14:27 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑）恭喜培民兄高速完賽，歡迎來臺中！

2021-03-09 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'28"	00:08'34"
3	04'31"	00:13'05"
4	04'40"	00:17'45"
5	04'48"	00:22'33"
6	04'48"	00:27'21"
7	04'51"	00:32'12"
8	04'56"	00:37'08"
9	05'00"	00:42'08"
10	04'48"	00:46'56"
11	04'52"	00:51'48"
12	04'44"	00:56'32"
13	04'50"	01:01'22"
14	04'48"	01:06'10"
15	04'55"	01:11'05"
16	04'52"	01:15'57"
17	04'40"	01:20'37"
18	04'53"	01:25'30"
19	05'10"	01:30'40"
20	05'00"	01:35'40"
21	05'02"	01:40'42"
22	05'07"	01:45'49"
23	04'59"	01:50'48"
24	05'37"	01:56'25"
25	05'14"	02:01'39"
26	05'06"	02:06'45"
27	04'58"	02:11'43"
28	07'07"	02:18'50"
29	06'19"	02:25'09"
30	06'23"	02:31'32"
31	06'56"	02:38'28"
32	05'03"	02:43'31"
33	05'12"	02:48'43"
34	05'10"	02:53'53"
35	05'09"	02:59'02"
36	05'39"	03:04'41"
37	05'43"	03:10'24"
38	06'03"	03:16'27"
39	05'55"	03:22'22"
40	06'01"	03:28'23"
41	06'19"	03:34'42"
42	05'51"	03:40'33"
42.6	05'32"	03:43'46"