Julian 2021/03/07 訓練日誌

Julian 新竹
ID 1817

46 位追隨者

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Julian

全馬 | 04:27:02 | 06:19/km | 第28馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:27:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+01'01")

00:55'57" (+00'11")

10 km

(00:55'57")

00:27'58" (+01'00")

15 km

(01:22'55")

00:26'58"

00:55'46"

20 km

(01:51'43")

00:28'48" (+01'50")

25 km

(02:21'47")

00:30'04" (+03'06")

01:08'50" (+13'04")

30 km

(03:00'33")

00:38'46" (+11'48")

35 km

(03:36'43")

00:36'10" (+09'12")

01:09'59" (+14'13")

40 km

(04:10'32")

00:33'49" (+06'51")

Finish

(04:27:02)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3105 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'31")

1000 / 1000

05'36"

(11'22")

05'36" (+00'22")

1000 / 2000

05'36"

(16'59")

05'36" (+00'22")

1000 / 3000

05'30"

(22'29")

05'30" (+00'16")

1000 / 4000

05'28"

(27'57")

05'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Julian

留言

累死我了成功嶺後的上坡真的跑不上去只能當步兵

賽前宣言: 去玩玩

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.95 km

ASICS ASICS TARTHEREDGE 2 累積 : 1380.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

霖爸智邦路跑, 王宥閎和其他 4 人說推

留言

hc_peng 恭喜完賽

2021-03-07 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'37"	00:11'24"
3	05'36"	00:17'00"
4	05'31"	00:22'31"
5	05'28"	00:27'59"
6	05'36"	00:33'35"
7	05'37"	00:39'12"
8	05'38"	00:44'50"
9	05'36"	00:50'26"
10	05'31"	00:55'57"
11	05'14"	01:01'11"
12	05'20"	01:06'31"
13	05'24"	01:11'55"
14	05'31"	01:17'26"
15	05'29"	01:22'55"
16	05'34"	01:28'29"
17	05'44"	01:34'13"
18	05'41"	01:39'54"
19	06'10"	01:46'04"
20	05'39"	01:51'43"
21	05'43"	01:57'26"
22	05'54"	02:03'20"
23	05'47"	02:09'07"
24	06'37"	02:15'44"
25	06'03"	02:21'47"
26	06'00"	02:27'47"
27	06'30"	02:34'17"
28	08'11"	02:42'28"
29	08'21"	02:50'49"
30	09'44"	03:00'33"
31	09'36"	03:10'09"
32	06'54"	03:17'03"
33	07'00"	03:24'03"
34	06'17"	03:30'20"
35	06'23"	03:36'43"
36	06'30"	03:43'13"
37	06'03"	03:49'16"
38	07'37"	03:56'53"
39	06'21"	04:03'14"
40	07'18"	04:10'32"
41	06'29"	04:17'01"
42	06'09"	04:23'10"
42.6	06'02"	04:27'04"