船長 2021/03/07 訓練日誌

船長台北市
ID 509384

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

船長

全馬 | 03:54:23 | 05:33/km | 第5馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:54:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+01'10")

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:24'40"

15 km

(01:15'13")

00:24'43" (+00'03")

00:50'51" (+00'21")

20 km

(01:41'21")

00:26'08" (+01'28")

25 km

(02:08'06")

00:26'45" (+02'05")

00:59'10" (+08'40")

30 km

(02:40'31")

00:32'25" (+07'45")

35 km

(03:10'34")

00:30'03" (+05'23")

00:59'21" (+08'51")

40 km

(03:39'52")

00:29'18" (+04'38")

Finish

(03:54:23)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'47")

1000 / 1000

05'08"

(10'46")

05'08" (+00'18")

1000 / 2000

05'04"

(15'50")

05'04" (+00'14")

1000 / 3000

04'58"

(20'49")

04'58" (+00'08")

1000 / 4000

05'00"

(25'49")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

成功領的邊坡雖然不陡，但長達3K，很有挑戰性！

賽後評分: 建議加強賽道管理，紅綠燈管制。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	32~39	65~79%
2:M馬拉松配速區	39~44	79~89%
3:T乳酸耐力區	44~46	89~92%
4:A無氧耐力區	46~48	92~97.5%
5:I最大耗氧區	48~50	97.5~100%
最大心率為50 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 274.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wang Jun Liu, Shih-Biao Lin 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

handson 恭喜船長玩賽

2021-03-07 17:59 ·

船長謝謝游高

2021-03-08 06:52 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'09"	00:10'46"
3	05'04"	00:15'50"
4	04'59"	00:20'49"
5	05'01"	00:25'50"
6	04'56"	00:30'46"
7	04'53"	00:35'39"
8	04'53"	00:40'32"
9	04'56"	00:45'28"
10	05'02"	00:50'30"
11	04'50"	00:55'20"
12	04'51"	01:00'11"
13	04'58"	01:05'09"
14	05'06"	01:10'15"
15	04'58"	01:15'13"
16	04'52"	01:20'05"
17	05'14"	01:25'19"
18	05'14"	01:30'33"
19	05'33"	01:36'06"
20	05'15"	01:41'21"
21	05'06"	01:46'27"
22	05'24"	01:51'51"
23	05'15"	01:57'06"
24	05'24"	02:02'30"
25	05'36"	02:08'06"
26	05'26"	02:13'32"
27	05'19"	02:18'51"
28	07'34"	02:26'25"
29	07'04"	02:33'29"
30	07'02"	02:40'31"
31	07'28"	02:47'59"
32	05'35"	02:53'34"
33	06'05"	02:59'39"
34	05'18"	03:04'57"
35	05'37"	03:10'34"
36	05'39"	03:16'13"
37	05'56"	03:22'09"
38	06'08"	03:28'17"
39	05'55"	03:34'12"
40	05'40"	03:39'52"
41	06'02"	03:45'54"
42	05'43"	03:51'37"
42.5	05'10"	03:54'24"