何柏青 2021/03/07 訓練日誌

何柏青台中
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何柏青

半馬 | 01:58:08 | 05:35/km | 第17半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:58:08
總名次	221 / 2051
分組名次	40 / 339
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+04'17")

00:59'34" (+05'14")

10 km

(00:59'34")

00:29'55" (+04'33")

15 km

(01:28'32")

00:28'58" (+03'36")

00:54'20"

20 km

(01:53'54")

00:25'22"

Finish

(01:58:08)

日期: 2021-03-07 06:11 - 總爬升: 219 m - 地點: 烏日高鐵展覽館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'47")

1000 / 1000

05'54"

(12'28")

05'54" (+01'07")

1000 / 2000

05'40"

(18'09")

05'40" (+00'53")

1000 / 3000

05'39"

(23'48")

05'39" (+00'52")

1000 / 4000

05'50"

(29'39")

05'50" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線稍微狹窄，領取物資動線擁擠。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.90 km

Adidas Adios 5 累積 : 1056.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝文硯, Louis Lin 和其他 49 人說推

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觀看另 10 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2021-03-08 08:45 ·

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謝文硯恭喜柏青半馬破2完賽，山路破2很強！

2021-03-10 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'55"	00:12'29"
3	05'40"	00:18'09"
4	05'40"	00:23'49"
5	05'50"	00:29'39"
6	05'20"	00:34'59"
7	05'47"	00:40'46"
8	06'03"	00:46'49"
9	06'53"	00:53'42"
10	05'52"	00:59'34"
11	06'57"	01:06'31"
12	06'30"	01:13'01"
13	05'30"	01:18'31"
14	04'51"	01:23'22"
15	05'10"	01:28'32"
16	05'36"	01:34'08"
17	04'57"	01:39'05"
18	05'01"	01:44'06"
19	05'01"	01:49'07"
20	04'47"	01:53'54"
20.9	04'44"	01:58'08"