周國 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

周國台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:18 | 06:21/km | 第1半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:14:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:31'03" (+02'10")

15 km

(01:33'12")

00:33'16" (+04'23")

01:04'30" (+04'34")

20 km

(02:04'26")

00:31'14" (+02'21")

Finish

(02:14:18)

日期: 2021-03-07 06:10 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'28"

(12'07")

05'28" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'34")

05'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'00")

05'25" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'53")

05'53" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 領物資太久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李彤, 李振湘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'29"	00:12'08"
3	05'26"	00:17'34"
4	05'26"	00:23'00"
5	05'53"	00:28'53"
6	05'47"	00:34'40"
7	05'52"	00:40'32"
8	06'05"	00:46'37"
9	06'54"	00:53'31"
10	06'25"	00:59'56"
11	07'20"	01:07'16"
12	07'07"	01:14'23"
13	06'41"	01:21'04"
14	06'46"	01:27'50"
15	05'22"	01:33'12"
16	06'16"	01:39'28"
17	06'13"	01:45'41"
18	06'12"	01:51'53"
19	06'06"	01:57'59"
20	06'27"	02:04'26"
21	05'53"	02:10'19"
21.1	28'36"	02:14'18"

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