summer 2021/03/07 訓練日誌

summer 新北市
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summer

半馬 | 02:11:35 | 06:14/km | 第29半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:11:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:32'24" (+03'08")

15 km

(01:35'31")

00:33'51" (+04'35")

01:04'10" (+02'30")

20 km

(02:05'50")

00:30'19" (+01'03")

Finish

(02:11:35)

日期: 2021-03-07 06:11 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'24")

1000 / 1000

05'37"

(11'36")

05'37" (+00'03")

1000 / 2000

05'43"

(17'19")

05'43" (+00'09")

1000 / 3000

05'51"

(23'10")

05'51" (+00'17")

1000 / 4000

06'04"

(29'15")

06'04" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: 臨時改重要的路線領物資的動線差
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 337.44 km

adidas Solarboost 累積 : 2417.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LI-CHEN LIN, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'38"	00:11'37"
3	05'43"	00:17'20"
4	05'51"	00:23'11"
5	06'05"	00:29'16"
6	05'48"	00:35'04"
7	06'05"	00:41'09"
8	07'07"	00:48'16"
9	07'14"	00:55'30"
10	06'10"	01:01'40"
11	08'53"	01:10'33"
12	07'15"	01:17'48"
13	05'54"	01:23'42"
14	06'15"	01:29'57"
15	05'34"	01:35'31"
16	05'35"	01:41'06"
17	06'16"	01:47'22"
18	06'23"	01:53'45"
19	05'49"	01:59'34"
20	06'16"	02:05'50"
21	05'37"	02:11'27"
21.0	15'14"	02:11'36"