小莫 2021/03/07 訓練日誌

小莫台中
ID 278173

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小莫

半馬 | 01:56:18 | 05:30/km | 第15半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:56:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:28'43" (+01'54")

15 km

(01:23'40")

00:28'08" (+01'19")

00:55'53" (+00'21")

20 km

(01:51'25")

00:27'45" (+00'56")

Finish

(01:56:18)

日期: 2021-03-07 06:10 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'21")

1000 / 1000

05'04"

(10'57")

05'04" (+00'32")

1000 / 2000

05'11"

(16'09")

05'11" (+00'39")

1000 / 3000

05'17"

(21'27")

05'17" (+00'45")

1000 / 4000

05'21"

(26'49")

05'21" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小莫

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.75 km

Mizuno wave creation 18 累積 : 1689.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Peter Chang, 黃國城和其他 23 人說推

留言

觀看另 1 則留言

小亞超厲害的，全馬賽等著您RUN。

2021-03-07 17:56 ·

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~速度讚~

2021-03-08 18:41 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'04"	00:10'58"
3	05'12"	00:16'10"
4	05'17"	00:21'27"
5	05'22"	00:26'49"
6	05'22"	00:32'11"
7	05'18"	00:37'29"
8	05'37"	00:43'06"
9	06'59"	00:50'05"
10	05'27"	00:55'32"
11	07'02"	01:02'34"
12	06'18"	01:08'52"
13	04'53"	01:13'45"
14	04'32"	01:18'17"
15	05'23"	01:23'40"
16	05'13"	01:28'53"
17	05'43"	01:34'36"
18	05'45"	01:40'21"
19	05'44"	01:46'05"
20	05'20"	01:51'25"
21.0	05'04"	01:56'20"