R如 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

R如台中
ID 430196

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9.8 km | 00:58:33 | 05:58/km

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	00:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2021-03-07 06:20 - 平均心率: 175 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'47"

(10'42")

05'47" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'00"

(16'43")

06'00" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'05"

(22'48")

06'05" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'40")

05'51" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 試試

賽後評分: 希望自己更加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Vincent Lai, 黃來成和其他 3 人說推

·

Vincent Lai 很棒喔！我們有跑了同一場我對你有印象，在成功嶺大門邊時我一直在你前後，過了8號門之後就開始落後你了。😅😅

2021-03-20 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'47"	00:10'42"
3	06'01"	00:16'43"
4	06'05"	00:22'48"
5	05'52"	00:28'40"
6	05'36"	00:34'16"
7	05'30"	00:39'46"
8	06'03"	00:45'49"
9	05'40"	00:51'29"
10	05'40"	00:57'09"
10.3	05'17"	00:58'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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