Vincent Lai 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

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9.8 km | 01:00:59 | 06:13/km

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:00:59
總名次	248 / 3459
分組名次	39 / 370
平均速度	06:13/km

日期: 2021-03-07 06:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'49")

05'35" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'31")

05'42" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'16"

(22'47")

06'16" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'02"

(28'49")

06'02" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

人生的第二場賽事，原本以為成績很差，結果……還好🤣🤣。

賽前宣言: 殘念～！成功嶺進不去了。

賽後評分: 可惜不能進成功嶺。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.20 km

愛迪達型號累積 : 1465.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Vincent Lai, 美好和其他 4 人說推

·

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~
個人也有參賽半馬~

2021-03-08 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'35"	00:10'49"
3	05'43"	00:16'32"
4	06'16"	00:22'48"
5	06'02"	00:28'50"
6	05'56"	00:34'46"
7	05'53"	00:40'39"
8	06'26"	00:47'05"
9	05'46"	00:52'51"
10	05'52"	00:58'43"
10.3	06'57"	01:00'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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