曾聖芳 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾聖芳嘉義
ID 241567

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半馬 | 02:23:02 | 06:46/km | 第13半馬

2021 桃城星空夜跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-06
成績	02:23:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:04'05"

10 km

(01:04'05")

00:32'48" (+01'31")

15 km

(01:40'22")

00:36'17" (+05'00")

01:13'52" (+09'47")

20 km

(02:17'57")

00:37'35" (+06'18")

Finish

(02:23:02)

日期: 2021-03-06 15:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 危險(74)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'47")

06'13" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'07")

06'20" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'10")

06'02" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'11")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油加加油啊

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.88 km

母子鱷魚三代累積 : 1640.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 芳修（河馬跑不快）和其他 5 人說推

·

劉宗學恭喜完賽

2021-03-06 19:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'14"	00:12'47"
3	06'26"	00:19'13"
4	06'03"	00:25'16"
5	06'01"	00:31'17"
6	07'10"	00:38'27"
7	06'18"	00:44'45"
8	06'23"	00:51'08"
9	06'34"	00:57'42"
10	06'23"	01:04'05"
11	07'04"	01:11'09"
12	07'47"	01:18'56"
13	07'07"	01:26'03"
14	06'32"	01:32'35"
15	07'47"	01:40'22"
16	06'41"	01:47'03"
17	07'53"	01:54'56"
18	07'49"	02:02'45"
19	07'52"	02:10'37"
20	07'20"	02:17'57"
21	08'17"	02:26'14"
21.1	07'04"	02:26'39"

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