霸告（Bryant) 2021/03/06 訓練日誌

霸告（Bryant) 嘉義
ID 323588

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霸告（Bryant)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:37 | 04:43/km | 第1半馬

2021 桃城星空夜跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-06
成績	01:39:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:45'30"

10 km

(00:45'30")

00:23'28" (+01'26")

15 km

(01:10'04")

00:24'34" (+02'32")

00:49'23" (+03'53")

20 km

(01:34'53")

00:24'49" (+02'47")

Finish

(01:39:37)

日期: 2021-03-06 15:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1694 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 危險(74)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'16"

(08'33")

04'16"

1000 / 2000

04'20"

(12'53")

04'20" (+00'04")

1000 / 3000

04'32"

(17'26")

04'32" (+00'16")

1000 / 4000

04'36"

(22'03")

04'36" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 288.13 km

ascis 日虎東京奧運版累積 : 443.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

芳修（河馬跑不快）, 尚緯和其他 6 人說推

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許進興恭喜🎊

2021-03-06 18:48 ·

1 個人推

尚緯不知道你有跑啊
恭喜高速完賽

2021-03-06 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'17"	00:08'33"
3	04'20"	00:12'53"
4	04'33"	00:17'26"
5	04'36"	00:22'02"
6	04'33"	00:26'35"
7	04'36"	00:31'11"
8	04'35"	00:35'46"
9	04'58"	00:40'44"
10	04'46"	00:45'30"
11	04'42"	00:50'12"
12	04'46"	00:54'58"
13	04'55"	00:59'53"
14	05'07"	01:05'00"
15	05'04"	01:10'04"
16	04'57"	01:15'01"
17	04'57"	01:19'58"
18	05'03"	01:25'01"
19	04'55"	01:29'56"
20	04'57"	01:34'53"
21	04'43"	01:39'36"
21.0	02'16"	01:39'37"