蔡仁傑 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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63.6 km | 02:38:05 | 24.2 km/h

日期: 2021-03-06 05:21 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'24"

(26'24")

22.78 (-7.22)

10000 / 10000

2

26'07"

(52'32")

23.08 (-6.92)

10000 / 20000

3

29'57"

(01:22'29")

20.11 (-9.89)

10000 / 30000

4

24'56"

(01:47'26")

24.16 (-5.84)

10000 / 40000

5

20'08"

(02:07'34")

30.00

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.81 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳福生, C.C. Tai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.7 %
2	13.8	-0.8 %
3	15.7	1.0 %
4	24.8	1.5 %
5	15.5	-1.4 %
6	25.7	1.0 %
7	24.0	1.0 %
8	27.3	1.0 %
9	27.3	1.0 %
10	26.1	1.2 %
11	24.0	1.9 %
12	20.5	-0.3 %
13	19.0	1.0 %
14	17.6	1.0 %
15	16.9	1.4 %
16	22.5	1.3 %
17	24.3	1.7 %
18	22.1	1.6 %
19	25.2	1.8 %
20	25.7	1.5 %
21	20.7	2.3 %
22	18.3	3.3 %
23	26.9	2.2 %
24	17.6	-3.3 %
25	23.5	2.4 %
26	18.0	3.2 %
27	19.7	3.8 %
28	20.9	3.0 %
29	17.1	3.2 %
30	17.5	4.1 %
31	14.8	3.5 %
32	5.2	4.6 %
33	28.6	-4.6 %
34	34.6	-3.7 %
35	32.7	-3.2 %
36	33.0	-3.2 %
37	30.5	-1.9 %
38	34.3	-3.2 %
39	31.3	-2.6 %
40	22.4	5.3 %
41	28.1	-3.3 %
42	29.8	-1.6 %
43	33.3	-3.0 %
44	33.0	-1.8 %
45	28.6	-0.3 %
46	30.0	-1.0 %
47	33.0	-1.1 %
48	27.5	-1.8 %
49	33.3	-1.6 %
50	15.7	-0.7 %
51	26.5	-0.7 %
52	22.8	-0.6 %
53	20.2	-0.5 %
54	19.4	-1.1 %
55	31.6	-1.0 %
56	30.5	-0.4 %
57	31.6	-0.3 %
58	29.5	-0.5 %
59	30.8	-0.4 %
60	21.2	3.3 %
61	31.9	-0.5 %
62	2.8	-1.0 %
63	23.5	1.7 %
63.6	21.2	-0.3 %

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