Michael Hsieh 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Hsieh 基隆
ID 153851

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:31 | 05:34/km | 第1半馬

2021 紙飛機路跑

官方成績
日期	2021-03-06
成績	01:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+02'28")

00:58'15" (+02'12")

10 km

(00:58'15")

00:27'56" (+00'05")

15 km

(01:26'27")

00:28'12" (+00'21")

00:56'03"

20 km

(01:54'18")

00:27'51"

Finish

(01:57:31)

日期: 2021-03-06 07:10 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'57")

06'01" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'22")

06'24" (+01'32")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'15")

05'53" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'19")

06'03" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線易壅塞
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.53 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 62.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

侯冠廷說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'01"	00:11'57"
3	06'25"	00:18'22"
4	05'53"	00:24'15"
5	06'04"	00:30'19"
6	05'21"	00:35'40"
7	05'24"	00:41'04"
8	05'26"	00:46'30"
9	05'29"	00:51'59"
10	06'16"	00:58'15"
11	05'39"	01:03'54"
12	05'33"	01:09'27"
13	05'27"	01:14'54"
14	05'31"	01:20'25"
15	06'02"	01:26'27"
16	05'30"	01:31'57"
17	05'26"	01:37'23"
18	05'56"	01:43'19"
19	06'07"	01:49'26"
20	04'52"	01:54'18"
20.7	04'51"	01:57'30"

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