邱無忌(靜心湖午跑班) 2021/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
ID 4777

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邱無忌(靜心湖午跑班)

8.7 km | 00:52:08 | 06:01/km

日期: 2021-03-05 12:12 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'47" / 05'31" / 05'19" / 05'17" / 05'07" / 05'54" / 05'56" / 06'07" / 11'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'18")

05'30" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'37")

05'18" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'53")

05'16" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'00")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

邱無忌(靜心湖午跑班)

·

今天天氣還不錯不太熱！結果到湖邊跑步只有我一個人獨跑哈哈！前面跑了5k好像有點越來越快！後面就找個輕鬆的配速在跑一下！星期日應該可以撐住吧哈哈😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.48 km

SAUCONY kinvara7 from tingling 累積 : 1441.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), ricky tseng 和其他 3 人說推

·

Amanda 晚安加油💪
變瘦囉

靜心湖很美
你怎麼拍它最醜的地方
那棟大樓破壞了它的美

2021-03-05 19:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'31"	00:11'18"
3	05'19"	00:16'37"
4	05'17"	00:21'54"
5	05'07"	00:27'01"
6	05'54"	00:32'55"
7	05'56"	00:38'51"
8	06'07"	00:44'58"
8.7	11'41"	00:52'34"

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