仁 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

仁南投
ID 2844

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:12:55 | 05:59/km | 第27馬

2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	04:12:55
總名次	231 / 1607
分組名次	54 / 326
平均速度	05:59/km

官方證書

仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+06'05")

01:04'01" (+08'33")

10 km

(01:04'01")

00:32'17" (+06'38")

15 km

(01:34'59")

00:30'58" (+05'19")

01:08'31" (+13'03")

20 km

(02:12'32")

00:37'33" (+11'54")

25 km

(02:41'54")

00:29'22" (+03'43")

00:55'44" (+00'16")

30 km

(03:08'16")

00:26'22" (+00'43")

35 km

(03:33'55")

00:25'39"

00:55'28"

40 km

(04:03'44")

00:29'49" (+04'10")

Finish

(04:12:55)

日期: 2015-01-18 07:08 - 總爬升: 1132 m - 卡路里: 2631 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'59")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'28")

06'44" (+01'59")

1000 / 2000

3

05'44"

(20'13")

05'44" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'39"

(25'52")

05'39" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'44")

05'52" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 　

賽後評分: 路線不錯，可以車太多了...
給 5 星

1月累積里程 : 106.40 km

Mizuno Wave Aero 13 wide 累積 : 1873.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, SIPO 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'44"	00:14'28"
3	05'45"	00:20'13"
4	05'39"	00:25'52"
5	05'52"	00:31'44"
6	06'10"	00:37'54"
7	06'10"	00:44'04"
8	07'52"	00:51'56"
9	06'04"	00:58'00"
10	06'01"	01:04'01"
11	06'44"	01:10'45"
12	05'57"	01:16'42"
13	06'33"	01:23'15"
14	05'37"	01:28'52"
15	06'07"	01:34'59"
16	07'23"	01:42'22"
17	06'58"	01:49'20"
18	07'49"	01:57'09"
19	07'15"	02:04'24"
20	08'08"	02:12'32"
21	07'54"	02:20'26"
22	05'28"	02:25'54"
23	04'58"	02:30'52"
24	05'20"	02:36'12"
25	05'42"	02:41'54"
26	05'04"	02:46'58"
27	05'15"	02:52'13"
28	05'09"	02:57'22"
29	05'59"	03:03'21"
30	04'55"	03:08'16"
31	04'46"	03:13'02"
32	05'27"	03:18'29"
33	04'52"	03:23'21"
34	05'26"	03:28'47"
35	05'08"	03:33'55"
36	05'08"	03:39'03"
37	07'20"	03:46'23"
38	05'26"	03:51'49"
39	06'34"	03:58'23"
40	05'21"	04:03'44"
41	05'47"	04:09'31"
41.6	05'57"	04:12'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km