林展弘 2021/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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10.0 km | 00:54:35 | 05:27/km

日期: 2021-03-03 17:38 - 平均心率: 149 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'14" / 09'21" / 05'10" / 05'02" / 05'04" / 04'55" / 04'50" / 04'54" / 04'41" / 1100'00" /

被80了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 363.18 km

MIZUNO RIDER 22（藍）累積 : 1024.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

李振湘, Angela1414 和其他 16 人說推

·

KenWu 強！恢復到可以跑4分尾速了！

2021-03-03 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	09'21"	00:15'35"
3	05'10"	00:20'45"
4	05'02"	00:25'47"
5	05'04"	00:30'51"
6	04'55"	00:35'46"
7	04'50"	00:40'36"
8	04'54"	00:45'30"
9	04'41"	00:50'11"
10.0	04'22"	00:54'35"

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