Philip Wang 2021/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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8.0 km | 00:38:51 | 04:50/km

日期: 2021-03-03 18:48 - 平均心率: 163 - 卡路里: 578 Cal

Pace: 04'44" / 04'56" / 04'55" / 04'56" / 04'56" / 04'45" / 04'53" / 164'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.47 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'56"	00:09'40"
3	04'55"	00:14'35"
4	04'56"	00:19'31"
5	04'56"	00:24'27"
6	04'45"	00:29'12"
7	04'53"	00:34'05"
8.0	04'37"	00:38'51"

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