Millson Miao 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Millson Miao 新竹
ID 189620

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全馬 | 03:39:17 | 05:11/km | 第6馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:39:17
總名次	156 / 1556
分組名次	56 / 497
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'31" (+00'38")

15 km

(01:13'28")

00:25'04" (+01'11")

00:50'16" (+01'52")

20 km

(01:38'40")

00:25'12" (+01'19")

25 km

(02:04'08")

00:25'28" (+01'35")

00:51'24" (+03'00")

30 km

(02:30'04")

00:25'56" (+02'03")

35 km

(02:58'16")

00:28'12" (+04'19")

00:55'52" (+07'28")

40 km

(03:25'56")

00:27'40" (+03'47")

Finish

(03:39:17)

日期: 2015-01-18 07:01 - 總爬升: 263 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

新竹

Millson Miao

Co 和 Nan 說推

·

第六馬-金門馬完成!
金門馬並沒有想像中的好跑，依舊不少上下坡
很感激的是我居然能破PB進步6分鐘(順便破半馬PB)
這趟金門吃喝玩樂跑馬之旅很棒
很好的回憶

賽前宣言: 第一場離島賽

1月累積里程 : 259.21 km

Mizuno Rider17 累積 : 1004.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蕭世昌, 炳榮和其他 18 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-01-20 11:08 ·

1 個人推

Niklaus 讚…恭喜完賽…！
雖然10度的低溫起跑…
但我們都充滿熱血！！
要一場接一場完賽！

2015-01-20 23:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'35"	00:09'28"
3	04'48"	00:14'16"
4	04'48"	00:19'04"
5	04'49"	00:23'53"
6	04'47"	00:28'40"
7	05'00"	00:33'40"
8	05'00"	00:38'40"
9	04'52"	00:43'32"
10	04'52"	00:48'24"
11	05'00"	00:53'24"
12	04'56"	00:58'20"
13	05'08"	01:03'28"
14	05'04"	01:08'32"
15	04'56"	01:13'28"
16	05'00"	01:18'28"
17	05'00"	01:23'28"
18	05'09"	01:28'37"
19	05'03"	01:33'40"
20	05'00"	01:38'40"
21	05'00"	01:43'40"
22	04'56"	01:48'36"
23	05'08"	01:53'44"
24	05'16"	01:59'00"
25	05'08"	02:04'08"
26	05'16"	02:09'24"
27	05'04"	02:14'28"
28	05'12"	02:19'40"
29	05'12"	02:24'52"
30	05'12"	02:30'04"
31	05'28"	02:35'32"
32	05'24"	02:40'56"
33	06'04"	02:47'00"
34	05'52"	02:52'52"
35	05'24"	02:58'16"
36	05'36"	03:03'52"
37	05'20"	03:09'12"
38	06'04"	03:15'16"
39	05'24"	03:20'40"
40	05'16"	03:25'56"
41	05'28"	03:31'24"
42	06'08"	03:37'32"
42.4	04'56"	03:39'16"

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