黃守謙 2015/01/18 訓練日誌

黃守謙屏東
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黃守謙

半馬 | 02:06:08 | 05:58/km | 第20半馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	02:06:08
總名次	403 / 2206
分組名次	154 / 636
平均速度	05:58/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:27'55" (+00'15")

15 km

(01:25'15")

00:29'40" (+02'00")

00:59'59" (+04'24")

20 km

(01:55'34")

00:30'19" (+02'39")

Finish

(02:06:08)

日期: 2015-01-18 07:01 - 地點: 金門 - 平均心率: 176 - 卡路里: 3094 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

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蕭錦炎說推

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這次的金門行~
老天給了很好的天氣~
風雖冷冽~ 但不致凍僵~
跑起來挺舒服的~~~
不過大會秩序冊所show的高低起伏表~
跟現實路況不一樣吧???
和期待有落差~ 跑起來也不太輕鬆~~~
不過~ 還是一場不錯的賽事~
居民一樣很熱情地在加油~
還有大會媒體採訪車在出沒哩~~~
重要的是~ 紀念酒瓶很漂亮! :D

賽前宣言: 離島第一戰!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.29 km

Skechers GOrun3 累積 : 668.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Niklaus 和其他 14 人說推

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ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-01-19 21:36 ·

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Niklaus 讚…恭喜完賽…！
雖然10度的低溫起跑…
但我們都充滿熱血！！
要一場接一場完賽！

2015-01-20 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'13"	00:11'32"
3	05'23"	00:16'55"
4	05'34"	00:22'29"
5	05'11"	00:27'40"
6	05'33"	00:33'13"
7	05'30"	00:38'43"
8	05'37"	00:44'20"
9	05'43"	00:50'03"
10	05'32"	00:55'35"
11	05'46"	01:01'21"
12	05'45"	01:07'06"
13	06'02"	01:13'08"
14	06'07"	01:19'15"
15	06'00"	01:25'15"
16	05'41"	01:30'56"
17	05'56"	01:36'52"
18	06'14"	01:43'06"
19	06'13"	01:49'19"
20	06'15"	01:55'34"
21	07'24"	02:02'58"
21.4	07'21"	02:06'15"