李國韶 2015/01/18 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

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李國韶

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:13:14 | 04:34/km | 第20馬

2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:13:14
總名次	9 / 1607
分組名次	3 / 326
平均速度	04:34/km

官方證書

李國韶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+04'43")

00:50'32" (+10'29")

10 km

(00:50'32")

00:26'31" (+07'13")

15 km

(01:17'23")

00:26'51" (+07'33")

00:55'11" (+15'08")

20 km

(01:45'43")

00:28'20" (+09'02")

25 km

(02:06'15")

00:20'32" (+01'14")

00:40'03"

30 km

(02:25'46")

00:19'31" (+00'13")

35 km

(02:45'04")

00:19'18"

00:41'03" (+01'00")

40 km

(03:06'49")

00:21'45" (+02'27")

Finish

(03:13:14)

日期: 2015-01-18 07:00 - 總爬升: 1087 m - 卡路里: 3125 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

苗栗

李國韶

Lc 和蔡佩珊說推

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苗栗

李國韶

Lc, 蔡佩珊和其他 1 人說推

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李國韶

Lc 和蔡佩珊說推

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苗栗

李國韶

Lc 和蔡佩珊說推

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湯博顯我又多一個偶像了！好強的大坪山神！恭喜！

2015-01-22 10:18 ·

李國韶謝謝～！

2015-01-22 10:24 ·

苗栗

李國韶

Lc 和蔡佩珊說推

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苗栗

李國韶

深般若, Lc 和其他 1 人說推

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相較於去年，上坡時間有進步，下坡時間有進步，總時間進步，完賽獎金也進步了…有進步就好
唯一可惜的是，今年折返點依舊有辣妹，但我上到折返點時，辣妹才剛下車，還披著外套><″

賽前宣言: 值得再來

1月累積里程 : 501.17 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA WIDE 累積 : 2997.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

YiRu Lin, 黃麟勝和其他 123 人說推

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aron lee 太強了

2015-01-21 19:54 ·

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陳鉛昌恭喜國韶高速破PB上凸台!

2015-01-27 17:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'46"	00:10'03"
3	04'43"	00:14'46"
4	04'34"	00:19'20"
5	04'41"	00:24'01"
6	04'50"	00:28'51"
7	05'03"	00:33'54"
8	05'27"	00:39'21"
9	05'39"	00:45'00"
10	05'32"	00:50'32"
11	05'54"	00:56'26"
12	05'14"	01:01'40"
13	05'22"	01:07'02"
14	05'03"	01:12'05"
15	05'18"	01:17'23"
16	05'44"	01:23'07"
17	05'42"	01:28'49"
18	05'38"	01:34'27"
19	05'27"	01:39'54"
20	05'49"	01:45'43"
21	05'09"	01:50'52"
22	03'53"	01:54'45"
23	03'53"	01:58'38"
24	03'55"	02:02'33"
25	03'42"	02:06'15"
26	03'39"	02:09'54"
27	03'52"	02:13'46"
28	03'46"	02:17'32"
29	04'18"	02:21'50"
30	03'56"	02:25'46"
31	03'48"	02:29'34"
32	03'59"	02:33'33"
33	03'46"	02:37'19"
34	03'53"	02:41'12"
35	03'52"	02:45'04"
36	03'54"	02:48'58"
37	04'30"	02:53'28"
38	04'28"	02:57'56"
39	04'31"	03:02'27"
40	04'22"	03:06'49"
41	04'15"	03:11'04"
41.4	04'26"	03:12'54"