小唐 2015/01/18 訓練日誌

小唐台南
ID 1876

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小唐

恭喜破PB

全馬 | 03:22:21 | 04:47/km | 第36馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:22:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+00'22")

00:47'12"

10 km

(00:47'12")

00:23'25"

15 km

(01:11'07")

00:23'55" (+00'30")

00:47'45" (+00'33")

20 km

(01:34'57")

00:23'50" (+00'25")

25 km

(01:58'45")

00:23'48" (+00'23")

00:47'27" (+00'15")

30 km

(02:22'24")

00:23'39" (+00'14")

35 km

(02:46'48")

00:24'24" (+00'59")

00:48'41" (+01'29")

40 km

(03:11'05")

00:24'17" (+00'52")

Finish

(03:22:21)

日期: 2015-01-18 07:06 - 總爬升: 265 m - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'23")

1000 / 1000

04'41"

(09'37")

04'41" (+00'09")

1000 / 2000

04'43"

(14'20")

04'43" (+00'11")

1000 / 3000

04'47"

(19'08")

04'47" (+00'15")

1000 / 4000

04'38"

(23'47")

04'38" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門馬真的不適合破PB
路線實在不是平路阿光前面30K就是上上下下
30K後的撞牆期還連來兩個長長的心碎坡
最後40K後還有一個小坡.....
對這次配速較為保守4:40~4:45的我
根本就是一次又一次的重擊
最後10K真的是完全燃燒小宇宙阿
別人爬坡在掉速我還死命的撐上去
雖然無法實現31X的賽前目標
但換個角度想 PB就慢慢破
且對自己挑戰31X又更有信心了

賽前宣言: ^___^

1月累積里程 : 316.49 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

ahliang, Stella Chuang 和其他 25 人說推

留言

觀看另 7 則留言

小唐李歐你爆了還可以312才是利害~~

2015-01-20 22:20 ·

Niklaus 讚…恭喜完賽…！
雖然10度的低溫起跑…
但我們都充滿熱血！！
要一場接一場完賽！

2015-01-20 23:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'42"	00:09'37"
3	04'43"	00:14'20"
4	04'48"	00:19'08"
5	04'39"	00:23'47"
6	04'43"	00:28'30"
7	04'43"	00:33'13"
8	04'41"	00:37'54"
9	04'44"	00:42'38"
10	04'34"	00:47'12"
11	04'43"	00:51'55"
12	04'42"	00:56'37"
13	04'53"	01:01'30"
14	04'55"	01:06'25"
15	04'42"	01:11'07"
16	04'49"	01:15'56"
17	04'40"	01:20'36"
18	04'52"	01:25'28"
19	04'43"	01:30'11"
20	04'46"	01:34'57"
21	04'47"	01:39'44"
22	04'40"	01:44'24"
23	04'39"	01:49'03"
24	04'52"	01:53'55"
25	04'50"	01:58'45"
26	04'42"	02:03'27"
27	04'36"	02:08'03"
28	04'54"	02:12'57"
29	04'45"	02:17'42"
30	04'42"	02:22'24"
31	04'39"	02:27'03"
32	04'50"	02:31'53"
33	05'19"	02:37'12"
34	05'03"	02:42'15"
35	04'33"	02:46'48"
36	04'45"	02:51'33"
37	04'47"	02:56'20"
38	05'24"	03:01'44"
39	04'42"	03:06'26"
40	04'39"	03:11'05"
41	04'34"	03:15'39"
42	05'06"	03:20'45"
42.4	03'59"	03:22'20"