af16601 2021/03/01 訓練日誌

af16601 台北市
ID 16128

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af16601

全馬 | 05:32:50 | 07:53/km | 第29馬

素車白馬-挑戰賽

官方成績
日期	2021-03-01
成績	05:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'20")

00:43'20" (+08'10")

01:20'06" (+06'04")

10 km

(01:20'06")

00:36'46" (+01'36")

15 km

(01:55'16")

00:35'10"

01:14'02"

20 km

(02:34'08")

00:38'52" (+03'42")

25 km

(03:15'36")

00:41'28" (+06'18")

01:19'45" (+05'43")

30 km

(03:53'53")

00:38'17" (+03'07")

35 km

(04:35'47")

00:41'54" (+06'44")

01:18'16" (+04'14")

40 km

(05:12'09")

00:36'22" (+01'12")

Finish

(05:32:50)

日期: 2021-03-01 05:00 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2347 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'20")

1000 / 1000

07'08"

(14'45")

07'08" (+00'51")

1000 / 2000

07'22"

(22'08")

07'22" (+01'05")

1000 / 3000

07'15"

(29'24")

07'15" (+00'58")

1000 / 4000

13'53"

(43'17")

13'53" (+07'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

好累就是好累⋯⋯
三連LSD結束了⋯⋯

賽後評分: 謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.36 km

asics kayano 累積 : 2673.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ada Yang, KentKuo 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

af16601 哈哈哈⋯⋯
真的，三月之後就結束了

2021-03-01 13:41 ·

1 個人推

Shunzon 哇！😱威廉哥連2天全馬真是神人🙏🙏👍👍👍

2021-03-01 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'09"	00:14'47"
3	07'23"	00:22'10"
4	07'16"	00:29'26"
5	13'54"	00:43'20"
6	06'29"	00:49'49"
7	06'53"	00:56'42"
8	06'58"	01:03'40"
9	10'08"	01:13'48"
10	06'18"	01:20'06"
11	06'29"	01:26'35"
12	06'26"	01:33'01"
13	08'54"	01:41'55"
14	06'32"	01:48'27"
15	06'49"	01:55'16"
16	06'59"	02:02'15"
17	07'01"	02:09'16"
18	11'05"	02:20'21"
19	06'49"	02:27'10"
20	06'58"	02:34'08"
21	06'58"	02:41'06"
22	13'47"	02:54'53"
23	06'36"	03:01'29"
24	07'14"	03:08'43"
25	06'53"	03:15'36"
26	09'56"	03:25'32"
27	06'52"	03:32'24"
28	07'15"	03:39'39"
29	07'31"	03:47'10"
30	06'43"	03:53'53"
31	11'08"	04:05'01"
32	06'41"	04:11'42"
33	06'34"	04:18'16"
34	06'37"	04:24'53"
35	10'54"	04:35'47"
36	06'49"	04:42'36"
37	06'51"	04:49'27"
38	06'54"	04:56'21"
39	09'04"	05:05'25"
40	06'44"	05:12'09"
41	06'58"	05:19'07"
42	06'43"	05:25'50"
43	06'30"	05:32'20"
43.0	92'35"	05:33'20"