Tony 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 台中
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全馬 | 04:35:11 | 06:31/km | 第11馬

2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	04:35:11
總名次	454 / 1607
分組名次	93 / 326
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+04'52")

01:03'56" (+12'28")

10 km

(01:03'56")

00:34'24" (+09'44")

15 km

(01:40'36")

00:36'40" (+12'00")

01:30'04" (+38'36")

20 km

(02:34'00")

00:53'24" (+28'44")

25 km

(03:08'12")

00:34'12" (+09'32")

01:02'00" (+10'32")

30 km

(03:36'00")

00:27'48" (+03'08")

35 km

(04:00'40")

00:24'40"

00:51'28"

40 km

(04:27'28")

00:26'48" (+02'08")

Finish

(04:35:11)

日期: 2015-01-18 08:00 - 總爬升: 1151 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

沒練加上最近對跑馬沒啥衝勁上坡直接呈現頹廢狀態
好在有瑞哥在旁才免強被他拖著跑

今天路上一直在想為什麼會跑
挑戰時間自己還是單純享受過程
是因為跑而迷惘還是因為迷惘而跑
算了不想了反正跑就對了

賽前宣言: 沒跑過玩一下

賽後評分: 工作人員及志工們你們辛苦了
給 5 星

1月累積里程 : 147.77 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 483.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Quinn Lin, Kerry Ten 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Tony 那我們去游泳吧交叉訓練一下

2015-01-22 21:30 ·

Quinn Lin 有運動到就好了…時間就努力喬囉

2015-01-22 21:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'44"	00:11'48"
3	06'04"	00:17'52"
4	05'52"	00:23'44"
5	05'48"	00:29'32"
6	06'28"	00:36'00"
7	06'28"	00:42'28"
8	07'12"	00:49'40"
9	07'20"	00:57'00"
10	06'56"	01:03'56"
11	08'08"	01:12'04"
12	07'00"	01:19'04"
13	07'36"	01:26'40"
14	06'36"	01:33'16"
15	07'20"	01:40'36"
16	15'24"	01:56'00"
17	07'44"	02:03'44"
18	10'56"	02:14'40"
19	08'52"	02:23'32"
20	10'28"	02:34'00"
21	13'44"	02:47'44"
22	04'44"	02:52'28"
23	05'00"	02:57'28"
24	05'20"	03:02'48"
25	05'24"	03:08'12"
26	05'24"	03:13'36"
27	05'20"	03:18'56"
28	05'24"	03:24'20"
29	06'52"	03:31'12"
30	04'48"	03:36'00"
31	05'04"	03:41'04"
32	05'00"	03:46'04"
33	04'40"	03:50'44"
34	05'00"	03:55'44"
35	04'56"	04:00'40"
36	05'00"	04:05'40"
37	05'40"	04:11'20"
38	05'16"	04:16'36"
39	05'20"	04:21'56"
40	05'32"	04:27'28"
41	05'36"	04:33'04"
41.4	05'24"	04:35'08"

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