康銘揚 2021/02/27 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:53:41 | 06:57/km | 第132馬

2021 停一下往山林跑系列活動-83-84兩日賽

官方成績
日期	2021-02-27
成績	04:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21" (+05'18")

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:29'03"

15 km

(01:40'23")

00:36'59" (+07'56")

01:08'18" (+04'54")

20 km

(02:11'42")

00:31'19" (+02'16")

25 km

(02:48'03")

00:36'21" (+07'18")

01:08'49" (+05'25")

30 km

(03:20'31")

00:32'28" (+03'25")

35 km

(03:55'38")

00:35'07" (+06'04")

01:11'33" (+08'09")

40 km

(04:32'04")

00:36'26" (+07'23")

Finish

(04:53:41)

日期: 2021-02-27 06:00 - 總爬升: 752 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2105 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'37")

1000 / 1000

06'45"

(13'32")

06'45" (+01'35")

1000 / 2000

06'50"

(20'23")

06'50" (+01'40")

1000 / 3000

07'01"

(27'24")

07'01" (+01'51")

1000 / 4000

06'56"

(34'21")

06'56" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2021.02.28山林涼馬松週日場
今天是奮起湖經典百K馬的日子，跑著時想這裡也挺適合辦百K馬的，看是山林涼路線繞10圈，還是真武山超馬路線繞4圈，還是⋯⋯越野跑。

賽後評分: 可以辦百K超馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.05 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信, 莊國詩和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'46"	00:13'33"
3	06'50"	00:20'23"
4	07'01"	00:27'24"
5	06'57"	00:34'21"
6	06'10"	00:40'31"
7	05'44"	00:46'15"
8	05'43"	00:51'58"
9	05'43"	00:57'41"
10	05'43"	01:03'24"
11	07'36"	01:11'00"
12	06'44"	01:17'44"
13	07'18"	01:25'02"
14	07'24"	01:32'26"
15	07'57"	01:40'23"
16	07'26"	01:47'49"
17	06'02"	01:53'51"
18	06'23"	02:00'14"
19	05'40"	02:05'54"
20	05'48"	02:11'42"
21	05'49"	02:17'31"
22	08'11"	02:25'42"
23	06'47"	02:32'29"
24	07'28"	02:39'57"
25	08'06"	02:48'03"
26	07'24"	02:55'27"
27	07'10"	03:02'37"
28	05'48"	03:08'25"
29	06'40"	03:15'05"
30	05'26"	03:20'31"
31	05'33"	03:26'04"
32	07'31"	03:33'35"
33	07'48"	03:41'23"
34	06'58"	03:48'21"
35	07'17"	03:55'38"
36	08'18"	04:03'56"
37	07'00"	04:10'56"
38	06'49"	04:17'45"
39	05'23"	04:23'08"
40	08'56"	04:32'04"
41	05'17"	04:37'21"
42	05'11"	04:42'32"
43	10'54"	04:53'26"
43.0	31'22"	04:53'41"