范鏸方 2015/01/18 訓練日誌

范鏸方台中
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范鏸方

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:12 | 06:01/km | 第1半馬

2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	02:07:12
總名次	108 / 948
分組名次	6 / 131
平均速度	06:01/km

官方證書

范鏸方

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+06'51")

01:07'18" (+13'28")

10 km

(01:07'18")

00:34'40" (+08'53")

15 km

(01:33'05")

00:25'47"

00:53'50"

20 km

(02:01'08")

00:28'03" (+02'16")

Finish

(02:07:12)

日期: 2015-01-18 07:01 - 總爬升: 425 m - 地點: 大雪山馬拉松 - 天氣: 陽光燦爛 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

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Karl Ku 這時間怪怪的，怎麼大會時間比個人時間少這麼多？

2015-01-21 00:31 ·

慢慢跑-Jimmy 分組第六耶!!超棒的.恭喜完成初半馬.

2015-01-21 11:58 ·

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昨晚ㄧ夜難眠，難睡的民宿～不是緊張～而是太吵了！可惡～累～
但重頭戲來嘍！鎮作～鎮作～
前3K緩坡～後面慢慢拉升ㄧ路一路上坡，好喘～累的半死了～
終於到了下坡～呼～終於可喘口氣了，最後3K了～應該是要衝的，但卻軟腳ㄧ度還真想用走的，意志力的堅持撐過了！
抵達終點的那刻想趴地～呵～
難忘的初半大雪山🐎～超讚的獎牌喔！

1月累積里程 : 116.31 km

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鄭安鈞妳也很快喔!初半馬就分組第6耶!!加油!!

2015-01-22 11:13 ·

1 個人推

陳百龍跑的很棒~~讚

2015-03-09 17:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'42"	00:13'27"
3	06'46"	00:20'13"
4	06'11"	00:26'24"
5	06'14"	00:32'38"
6	06'23"	00:39'01"
7	06'36"	00:45'37"
8	07'32"	00:53'09"
9	07'16"	01:00'25"
10	06'53"	01:07'18"
11	06'09"	01:13'27"
12	04'33"	01:18'00"
13	05'00"	01:23'00"
14	05'00"	01:28'00"
15	05'05"	01:33'05"
16	05'30"	01:38'35"
17	05'22"	01:43'57"
18	05'36"	01:49'33"
19	05'45"	01:55'18"
20	05'50"	02:01'08"
21	05'48"	02:06'56"
21.0	14'28"	02:07'33"