chunliz 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

< 上一篇

下一篇 >

50.0 km | 07:46:42 | 09:20/km | 第96馬

2021 第四屆/奮起雲擁~經典百K馬拉松

官方成績
日期	2021-02-28
成績	07:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41"

01:14'22"

10 km

(01:14'22")

00:38'41" (+03'00")

15 km

(01:55'24")

00:41'02" (+05'21")

01:37'25" (+23'03")

20 km

(02:51'47")

00:56'23" (+20'42")

25 km

(03:37'58")

00:46'11" (+10'30")

01:36'36" (+22'14")

30 km

(04:28'23")

00:50'25" (+14'44")

35 km

(05:10'30")

00:42'07" (+06'26")

01:28'55" (+14'33")

40 km

(05:57'18")

00:46'48" (+11'07")

45 km

(06:51'36")

00:54'18" (+18'37")

01:42'47" (+28'25")

50 km

(07:40'05")

00:48'29" (+12'48")

Finish

(07:46:42)

日期: 2021-02-28 04:00 - 總爬升: 1083 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3087 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'26")

07'20" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'30")

07'04" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'41")

07'10" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'39")

06'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'40"

(44'19")

08'40" (+01'43")

1000 / 6000

7

07'44"

(52'04")

07'44" (+00'47")

1000 / 7000

8

07'27"

(59'32")

07'27" (+00'30")

1000 / 8000

9

07'07"

(01:06'39")

07'07" (+00'10")

1000 / 9000

10

07'40"

(01:14'20")

07'40" (+00'43")

1000 / 10000

11

09'13"

(01:23'33")

09'13" (+02'16")

1000 / 11000

12

07'23"

(01:30'57")

07'23" (+00'26")

1000 / 12000

13

07'20"

(01:38'18")

07'20" (+00'23")

1000 / 13000

14

07'58"

(01:46'16")

07'58" (+01'01")

1000 / 14000

15

09'06"

(01:55'23")

09'06" (+02'09")

1000 / 15000

16

10'31"

(02:05'54")

10'31" (+03'34")

1000 / 16000

17

10'12"

(02:16'07")

10'12" (+03'15")

1000 / 17000

18

10'35"

(02:26'42")

10'35" (+03'38")

1000 / 18000

19

11'22"

(02:38'04")

11'22" (+04'25")

1000 / 19000

20

13'40"

(02:51'45")

13'40" (+06'43")

1000 / 20000

21

09'21"

(03:01'07")

09'21" (+02'24")

1000 / 21000

22

07'44"

(03:08'52")

07'44" (+00'47")

1000 / 22000

23

10'33"

(03:19'25")

10'33" (+03'36")

1000 / 23000

24

10'26"

(03:29'51")

10'26" (+03'29")

1000 / 24000

25

08'05"

(03:37'56")

08'05" (+01'08")

1000 / 25000

26

12'46"

(03:50'43")

12'46" (+05'49")

1000 / 26000

27

11'37"

(04:02'21")

11'37" (+04'40")

1000 / 27000

28

07'12"

(04:09'34")

07'12" (+00'15")

1000 / 28000

29

08'43"

(04:18'17")

08'43" (+01'46")

1000 / 29000

30

10'04"

(04:28'21")

10'04" (+03'07")

1000 / 30000

31

08'34"

(04:36'56")

08'34" (+01'37")

1000 / 31000

32

09'49"

(04:46'45")

09'49" (+02'52")

1000 / 32000

33

07'29"

(04:54'15")

07'29" (+00'32")

1000 / 33000

34

08'45"

(05:03'00")

08'45" (+01'48")

1000 / 34000

35

07'27"

(05:10'28")

07'27" (+00'30")

1000 / 35000

36

10'38"

(05:21'07")

10'38" (+03'41")

1000 / 36000

37

08'41"

(05:29'48")

08'41" (+01'44")

1000 / 37000

38

08'39"

(05:38'28")

08'39" (+01'42")

1000 / 38000

39

09'43"

(05:48'11")

09'43" (+02'46")

1000 / 39000

40

09'05"

(05:57'16")

09'05" (+02'08")

1000 / 40000

41

12'09"

(06:09'25")

12'09" (+05'12")

1000 / 41000

42

10'53"

(06:20'19")

10'53" (+03'56")

1000 / 42000

43

10'51"

(06:31'10")

10'51" (+03'54")

1000 / 43000

44

08'06"

(06:39'17")

08'06" (+01'09")

1000 / 44000

45

12'17"

(06:51'35")

12'17" (+05'20")

1000 / 45000

46

10'18"

(07:01'53")

10'18" (+03'21")

1000 / 46000

47

10'20"

(07:12'13")

10'20" (+03'23")

1000 / 47000

48

09'17"

(07:21'31")

09'17" (+02'20")

1000 / 48000

49

09'25"

(07:30'56")

09'25" (+02'28")

1000 / 49000

50

09'06"

(07:40'03")

09'06" (+02'09")

1000 / 50000

賽後評分: 經典
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.34 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'22"	00:14'28"
3	07'04"	00:21'32"
4	07'11"	00:28'43"
5	06'58"	00:35'41"
6	08'40"	00:44'21"
7	07'45"	00:52'06"
8	07'27"	00:59'33"
9	07'08"	01:06'41"
10	07'41"	01:14'22"
11	09'13"	01:23'35"
12	07'24"	01:30'59"
13	07'20"	01:38'19"
14	07'59"	01:46'18"
15	09'06"	01:55'24"
16	10'32"	02:05'56"
17	10'13"	02:16'09"
18	10'35"	02:26'44"
19	11'22"	02:38'06"
20	13'41"	02:51'47"
21	09'22"	03:01'09"
22	07'44"	03:08'53"
23	10'34"	03:19'27"
24	10'26"	03:29'53"
25	08'05"	03:37'58"
26	12'47"	03:50'45"
27	11'38"	04:02'23"
28	07'12"	04:09'35"
29	08'44"	04:18'19"
30	10'04"	04:28'23"
31	08'34"	04:36'57"
32	09'50"	04:46'47"
33	07'29"	04:54'16"
34	08'46"	05:03'02"
35	07'28"	05:10'30"
36	10'38"	05:21'08"
37	08'42"	05:29'50"
38	08'39"	05:38'29"
39	09'44"	05:48'13"
40	09'05"	05:57'18"
41	12'09"	06:09'27"
42	10'53"	06:20'20"
43	10'52"	06:31'12"
44	08'07"	06:39'19"
45	12'17"	06:51'36"
46	10'18"	07:01'54"
47	10'21"	07:12'15"
48	09'18"	07:21'33"
49	09'25"	07:30'58"
50	09'07"	07:40'05"
50.6	11'54"	07:46'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km