周春天 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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50.0 km | 07:37:08 | 09:08/km | 第98馬

2021 第四屆/奮起雲擁~經典百K馬拉松

官方成績
日期	2021-02-28
成績	07:37:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+00'06")

01:06'22"

10 km

(01:06'22")

00:33'08"

15 km

(02:00'32")

00:54'10" (+21'02")

01:54'58" (+48'36")

20 km

(03:01'20")

01:00'48" (+27'40")

25 km

(03:47'03")

00:45'43" (+12'35")

01:36'21" (+29'59")

30 km

(04:37'41")

00:50'38" (+17'30")

35 km

(05:12'51")

00:35'10" (+02'02")

01:13'57" (+07'35")

40 km

(05:51'38")

00:38'47" (+05'39")

45 km

(06:42'35")

00:50'57" (+17'49")

01:39'03" (+32'41")

50 km

(07:30'41")

00:48'06" (+14'58")

Finish

(07:37:08)

日期: 2021-02-28 04:00 - 總爬升: 910 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3564 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'11"

(13'52")

07'11" (+02'25")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'25")

06'32" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'51")

06'25" (+01'39")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'14")

06'22" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'32"

(40'46")

07'32" (+02'46")

1000 / 6000

7

08'44"

(49'31")

08'44" (+03'58")

1000 / 7000

8

05'53"

(55'24")

05'53" (+01'07")

1000 / 8000

9

05'21"

(01:00'45")

05'21" (+00'35")

1000 / 9000

10

05'36"

(01:06'22")

05'36" (+00'50")

1000 / 10000

11

11'57"

(01:18'20")

11'57" (+07'11")

1000 / 11000

12

10'14"

(01:28'34")

10'14" (+05'28")

1000 / 12000

13

08'36"

(01:37'10")

08'36" (+03'50")

1000 / 13000

14

11'23"

(01:48'34")

11'23" (+06'37")

1000 / 14000

15

11'57"

(02:00'32")

11'57" (+07'11")

1000 / 15000

16

12'12"

(02:12'44")

12'12" (+07'26")

1000 / 16000

17

10'53"

(02:23'38")

10'53" (+06'07")

1000 / 17000

18

11'33"

(02:35'12")

11'33" (+06'47")

1000 / 18000

19

12'50"

(02:48'02")

12'50" (+08'04")

1000 / 19000

20

13'17"

(03:01'19")

13'17" (+08'31")

1000 / 20000

21

10'32"

(03:11'52")

10'32" (+05'46")

1000 / 21000

22

08'17"

(03:20'09")

08'17" (+03'31")

1000 / 22000

23

10'05"

(03:30'14")

10'05" (+05'19")

1000 / 23000

24

10'01"

(03:40'15")

10'01" (+05'15")

1000 / 24000

25

06'47"

(03:47'03")

06'47" (+02'01")

1000 / 25000

26

17'16"

(04:04'19")

17'16" (+12'30")

1000 / 26000

27

09'46"

(04:14'05")

09'46" (+05'00")

1000 / 27000

28

04'46"

(04:18'52")

04'46"

1000 / 28000

29

08'14"

(04:27'07")

08'14" (+03'28")

1000 / 29000

30

10'34"

(04:37'41")

10'34" (+05'48")

1000 / 30000

31

06'47"

(04:44'28")

06'47" (+02'01")

1000 / 31000

32

09'51"

(04:54'19")

09'51" (+05'05")

1000 / 32000

33

04'46"

(04:59'06")

04'46"

1000 / 33000

34

05'13"

(05:04'19")

05'13" (+00'27")

1000 / 34000

35

08'31"

(05:12'51")

08'31" (+03'45")

1000 / 35000

36

06'40"

(05:19'31")

06'40" (+01'54")

1000 / 36000

37

07'51"

(05:27'22")

07'51" (+03'05")

1000 / 37000

38

10'36"

(05:37'59")

10'36" (+05'50")

1000 / 38000

39

06'56"

(05:44'56")

06'56" (+02'10")

1000 / 39000

40

06'41"

(05:51'37")

06'41" (+01'55")

1000 / 40000

41

08'33"

(06:00'11")

08'33" (+03'47")

1000 / 41000

42

10'35"

(06:10'46")

10'35" (+05'49")

1000 / 42000

43

10'25"

(06:21'11")

10'25" (+05'39")

1000 / 43000

44

09'51"

(06:31'02")

09'51" (+05'05")

1000 / 44000

45

11'32"

(06:42'35")

11'32" (+06'46")

1000 / 45000

46

11'05"

(06:53'40")

11'05" (+06'19")

1000 / 46000

47

08'22"

(07:02'02")

08'22" (+03'36")

1000 / 47000

48

10'21"

(07:12'23")

10'21" (+05'35")

1000 / 48000

49

09'19"

(07:21'42")

09'19" (+04'33")

1000 / 49000

50

08'58"

(07:30'41")

08'58" (+04'12")

1000 / 50000

賽後評分: 現場報名什麼東西都沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 247.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林土豆說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'11"	00:13'53"
3	06'33"	00:20'26"
4	06'26"	00:26'52"
5	06'22"	00:33'14"
6	07'33"	00:40'47"
7	08'44"	00:49'31"
8	05'54"	00:55'25"
9	05'21"	01:00'46"
10	05'36"	01:06'22"
11	11'58"	01:18'20"
12	10'15"	01:28'35"
13	08'36"	01:37'11"
14	11'24"	01:48'35"
15	11'57"	02:00'32"
16	12'13"	02:12'45"
17	10'54"	02:23'39"
18	11'33"	02:35'12"
19	12'50"	02:48'02"
20	13'18"	03:01'20"
21	10'32"	03:11'52"
22	08'17"	03:20'09"
23	10'06"	03:30'15"
24	10'01"	03:40'16"
25	06'47"	03:47'03"
26	17'17"	04:04'20"
27	09'46"	04:14'06"
28	04'46"	04:18'52"
29	08'15"	04:27'07"
30	10'34"	04:37'41"
31	06'48"	04:44'29"
32	09'51"	04:54'20"
33	04'46"	04:59'06"
34	05'14"	05:04'20"
35	08'31"	05:12'51"
36	06'41"	05:19'32"
37	07'51"	05:27'23"
38	10'36"	05:37'59"
39	06'57"	05:44'56"
40	06'42"	05:51'38"
41	08'33"	06:00'11"
42	10'35"	06:10'46"
43	10'26"	06:21'12"
44	09'51"	06:31'03"
45	11'32"	06:42'35"
46	11'05"	06:53'40"
47	08'23"	07:02'03"
48	10'21"	07:12'24"
49	09'19"	07:21'43"
50	08'58"	07:30'41"
50.8	08'28"	07:37'35"

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