盧兆偉 2015/01/18 訓練日誌

盧兆偉桃園
ID 10084

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盧兆偉

半馬 | 02:20:15 | 06:38/km | 第22半馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	02:20:15
總名次	711 / 2206
分組名次	131 / 286
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:30'16" (+02'55")

15 km

(01:30'07")

00:32'30" (+05'09")

01:10'54" (+13'17")

20 km

(02:08'31")

00:38'24" (+11'03")

Finish

(02:20:15)

日期: 2015-01-18 07:01 - 總爬升: 6623 m - 地點: 金門 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1543 Cal - 總步數: 19948 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'39"

(05'39")

05'35" (+00'31")

1010 / 1010

168 / 106

05'05"

(10'44")

05'04"

1000 / 2010

174 / 112

05'21"

(16'05")

05'21" (+00'17")

996 / 3007

172 / 108

05'42"

(21'47")

05'42" (+00'38")

997 / 4005

168 / 104

05'34"

(27'21")

05'35" (+00'31")

995 / 5001

165 / 107

展開計圈分析

桃園

盧兆偉

留言

桃園

盧兆偉

留言

最後3K還是爆掉了！
第一次兩隻大小腿一起抽筋
金門真的太冷了，殘念！

賽前宣言: 第一次在金門參加馬拉松，加油!

1月累積里程 : 102.51 km

saucony mirage 3 累積 : 385.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

chiu chiu, claire0324 和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'02"	00:10'41"
3	05'24"	00:16'05"
4	05'42"	00:21'47"
5	05'34"	00:27'21"
6	05'51"	00:33'12"
7	05'55"	00:39'07"
8	06'20"	00:45'27"
9	06'05"	00:51'32"
10	06'05"	00:57'37"
11	06'29"	01:04'06"
12	06'10"	01:10'16"
13	06'40"	01:16'56"
14	06'35"	01:23'31"
15	06'36"	01:30'07"
16	06'37"	01:36'44"
17	07'22"	01:44'06"
18	07'38"	01:51'44"
19	09'29"	02:01'13"
20	07'18"	02:08'31"
21	08'45"	02:17'16"
21.4	07'01"	02:20'22"