11.4 km | 01:01:24 | 05:24/km日期: 2015-01-16 05:00 - 地點: 竹２２ - 天氣: 冷 - 卡路里: 686 Cal - 總步數: 11976 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82%
Pace: 06'33" / 05'58" / 05'32" / 05'20" / 05'13" / 05'22" / 05'35" / 05'26" / 05'04" / 04'46" / 04'44" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'29" (+01'46") | 1009 / 1009 | 190 / 81 |
| 2 | | 05'58" (+01'15") | 1000 / 2009 | 194 / 86 |
| 3 | | 05'34" (+00'51") | 1000 / 3009 | 194 / 92 |
| 4 | | 05'19" (+00'36") | 991 / 4000 | 197 / 95 |
| 5 | | 05'13" (+00'30") | 1007 / 5008 | 197 / 96 |
| 6 | | 05'28" (+00'45") | 995 / 6004 | 187 / 97 |
| 7 | | 05'35" (+00'52") | 1008 / 7012 | 194 / 92 |
| 8 | | 05'25" (+00'42") | 991 / 8003 | 195 / 94 |
| 9 | | 05'02" (+00'19") | 1002 / 9005 | 197 / 100 |
| 10 | | 04'47" (+00'04") | 997 / 10002 | 199 / 104 |
| 11 | | 04'43" | 1004 / 11007 | 198 / 106 |
| 12 | | 04'42" | 360 / 11367 | 198 / 106 |
錸德竹２２晨間團練，困擾幾天的右腳不適，好像在今天完全恢復正常，所以在回程時刻意加了一些速度，感覺都還好，本週的大雪山能正常出席了。
1月累積里程 : 355.80 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 05'58" | 00:12'31" |
| 3 | 05'32" | 00:18'03" |
| 4 | 05'20" | 00:23'23" |
| 5 | 05'13" | 00:28'36" |
| 6 | 05'22" | 00:33'58" |
| 7 | 05'35" | 00:39'33" |
| 8 | 05'26" | 00:44'59" |
| 9 | 05'04" | 00:50'03" |
| 10 | 04'46" | 00:54'49" |
| 11 | 04'44" | 00:59'33" |
| 11.4 | 05'01" | 01:01'24" |
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