30.3 km | 03:04:00 | 06:04/km日期: 2015-01-10 06:06 - 總爬升: 603 m - 地點: 苗栗、南北河、玉清寺 - 卡路里: 2361 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%
Pace: 05'39" / 05'53" / 05'45" / 05'52" / 05'26" / 06'00" / 06'14" / 08'34" / 06'13" / 07'19" / 06'35" / 07'04" / 07'21" / 06'04" / 04'21" / 08'10" / 06'24" / 04'35" / 05'02" / 05'24" / 05'01" / 05'19" / 05'31" / 05'49" / 06'53" / 05'53" / 05'30" / 05'44" / 05'52" / 05'55" / 08'46" /
總算達到了自已設定的目標!!
經過數次的摸索及內心的掙扎，總算，還是達標了，經過錫鎰隧道後，還要再往下約1km, 才有足夠的里程數，但這1公里卻是令人相當有些吃不消的坡，心中的掙扎是可想而知的，但所幸在出發前就已做好了心理準備，這次的練跑不加強度，只求足夠里程數，所以在沒有給自已太大的壓力的情況下，整個練跑的過程並沒有失控，很疲憊地還是完成了。
這種疲憊的感覺，在多久以前曾經體驗過呢?大夠是在剛從台北回來練跑，從半馬想晉級全馬時的練跑吧!!真是又遙遠又熟悉，可見我進入舒適帶的時間也更久了!!
1月累積里程 : 253.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'53" | 00:11'32" |
| 3 | 05'45" | 00:17'17" |
| 4 | 05'52" | 00:23'09" |
| 5 | 05'26" | 00:28'35" |
| 6 | 06'00" | 00:34'35" |
| 7 | 06'14" | 00:40'49" |
| 8 | 08'34" | 00:49'23" |
| 9 | 06'13" | 00:55'36" |
| 10 | 07'19" | 01:02'55" |
| 11 | 06'35" | 01:09'30" |
| 12 | 07'04" | 01:16'34" |
| 13 | 07'21" | 01:23'55" |
| 14 | 06'04" | 01:29'59" |
| 15 | 04'21" | 01:34'20" |
| 16 | 08'10" | 01:42'30" |
| 17 | 06'24" | 01:48'54" |
| 18 | 04'35" | 01:53'29" |
| 19 | 05'02" | 01:58'31" |
| 20 | 05'24" | 02:03'55" |
| 21 | 05'01" | 02:08'56" |
| 22 | 05'19" | 02:14'15" |
| 23 | 05'31" | 02:19'46" |
| 24 | 05'49" | 02:25'35" |
| 25 | 06'53" | 02:32'28" |
| 26 | 05'53" | 02:38'21" |
| 27 | 05'30" | 02:43'51" |
| 28 | 05'44" | 02:49'35" |
| 29 | 05'52" | 02:55'27" |
| 30 | 05'55" | 03:01'22" |
| 30.3 | 08'46" | 03:04'00" |
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