Jason HJ Chiou 2015/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
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10.5 km | 01:04:48 | 06:11/km

日期: 2015-01-13 18:07 - 地點: 楠梓 - 平均心率: 189 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 05'29" / 05'36" / 05'38" / 05'28" / 05'45" / 05'58" / 05'34" / 09'47" / 06'53" / 06'03" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 383.17 km

Saucony ProGrid Phoenix 累積 : 3293.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Recklesslife, 鹹鴿和其他 57 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'36"	00:11'05"
3	05'38"	00:16'43"
4	05'28"	00:22'11"
5	05'45"	00:27'56"
6	05'58"	00:33'54"
7	05'34"	00:39'28"
8	09'47"	00:49'15"
9	06'53"	00:56'08"
10	06'03"	01:02'11"
10.5	05'38"	01:04'48"

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